夏天到了，這幾招瑜伽練出妖嬈小蠻腰，瑜伽給身體的好處超出了想像！

有人說練瑜伽是為了減肥瘦身的，也有人說練瑜伽是為了健康美麗的，（的確，很多明星都曬自己的瑜伽照），甚至還有人說是瑜伽是妓女才練的，這種對瑜伽的偏見簡直讓我啞然失笑！

而我近兩年來的瑜伽體驗卻讓我感到瑜伽是一門內外兼修的課程。我由衷的喜歡上了瑜伽！

首先是上課前十分鐘的瑜伽冥想，在柔美和緩的音樂中，單盤或雙盤的你禪定靜坐，緊閉雙眼和嘴巴，一下子就有種與世隔離的感覺。什麼也不想，這裡只有你自己。你的呼吸如蛇一下蜿蜒向下，吸至丹田，甚至腳尖，一會兒又綿延起伏，經由胸口，鼻腔呼出！剛開始或許你還靜不下來，思緒紛飛，慢慢的這樣呼吸幾次，你逐漸整理情緒，回到身體。隨呼吸脊背越發挺拔，雙肩越發舒展，周圍的一切離你越來越遠，只有你對身體的感知和與心靈的對話！所以在我看來，瑜珈是一場修行！

接下來便是正式的瑜伽課程。有陰瑜伽，球瑜伽，瑜伽拜日，基礎瑜伽，哈他瑜伽，空中瑜伽，脊柱保健，孕婦瑜伽等，分門別類，卻各有側重。最簡單的便是瑜伽拜日和基礎瑜伽。雖然體式簡單，但是要做標準了，卻是不易！我的體會是必須在老師的指導下練瑜伽體式，而且每個體式必須反覆身體力行，才能準確到位！有人說看視頻在家做就行了。我覺得不行，至少不安全，更別說準確了。你不知道在每個體式中哪些部位發力，鍛煉哪些肌肉，錯了反而會受傷，所以我認為不如不練。

有很多瑜伽體式：下犬式，容心式，平板式，樹式，蹲式，蝴蝶式，蜻蜓式，貓式，蛙式等等。每一體式中還有一系列變體。不管哪種體式，在練習中都要配合呼吸，這樣才能全神貫注，從一而終，而且在呼吸中，你的身體越來越柔軟，疼痛越來越減輕。通則不痛，痛則不通。需要特彆強調的是，在習練時，不攀比，莫強求，要臣服於自己的身體。每個人的身體基礎不一樣，柔韌度不一樣，力量也不一樣，練習時間長短不一樣，所以不能和別人比較。其實這又何嘗不是對我們心靈的修鍊呢？

瑜伽是一門修鍊內心的藝術。

它可以把你修鍊的寵辱不驚，清心寡欲。練瑜伽與過生活一樣，把目的看得淡一些，把目光放得遠一些，去體會「有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭」的樸素人生哲理。時常告訴自己：「水窮之處待雲起，危崖旁側覓坦途。」，把自己恬淡成一汪寧靜的湖水。

它可以把你修鍊的心情愉快，快樂至上。瑜伽後的你一舉手一投足之間都是高貴的氣質，你從內心都是快樂幸福的。清凌凌的水，藍瑩瑩的天，處處是綠洲，遍地是陽光，感覺輕輕鬆鬆就能把幸福握在手裡。

當然，它把你修鍊的更加健康，更加美麗。你秀出了馬甲線，凸起了蝴蝶骨，瘦了腰身，翹了臀部。更重要的是你腰不軟了，背不駝了，胳膊自如了，脖頸靈活了。

所以我說，瑜伽外強體魄，內修靈魂。它會為你卸下世俗的重擔，歲月的鎧甲，讓你回歸本真，回歸自然，就像你剛出生那樣簡單純潔，那樣柔軟靈活！

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