不運動也能變美變瘦？這個媽媽做到了！

胖是短暫的，美是永恆的。可以這麼說，幾乎每個年齡階段，只要稍不注意，都有可能胖到變形。

更何況，這其中還有意外發生呢：下面這位媽媽，減肥過程中，付出了不少努力，想要控制體重不發胖……

可偏偏因為一場意外，體重從56kg飆升至62kg，下面我們就來聽聽她的故事，看看她又是怎麼瘦下來的。

再次決定減肥前，因為之前一直也有運動：身高165cm的她，體重常年保持在56kg，最胖體重62kg，想瘦10斤。

在本次減脂營中：用了短短28天時間，雖然不能運動，但通過控制飲食，成功減重6.6斤，腰圍縮小3cm。

下面是老孫自述：其實我加入減約有一年了，從最開始的42天，到D28高效燃脂，體重始終保持在56kg左右。

然而去年突然得了「骨股大轉子滑囊炎」，哎可能是平時鍛煉不注意吧：醫生嚴囑不能再運動。

臨近過年，接下來的事大家猜到了：體重一下飆升到62kg，穿衣服各種虎背熊腰，感覺能把衣服撐破。

可能女人天生愛美吧，不想再繼續再胖下去：雖然我的情況比較特殊，但我打算先從控制飲食入手。

減脂的這條路最初很難堅持，剛開始控制飲食就遇到很大問題：怎麼吃？吃什麼？完全不會啊！

比如每天費勁巴拉的計算熱量，卻不知道如何搭配；買回來一堆的健康食材，卻不知道怎麼烹飪……種種問題吧，擺在我面前。

講真，起初我也嘗試了節食；而且每天給兒子做各種美食，自己反而吃著「寡淡無味」的兔子餐，那段時間不知道為什麼食慾變得更加旺盛。

心想，如果有個地方能手把手教人吃瘦就好了。也是一次偶然的機會，看到了颶風減脂營，我的改變就是從這裡開始的。

專屬飲食計劃

通過提供身體數據及過往減肥經歷，我擁有了自己專屬的飲食計劃，可以按照提示 一步步操作。

專家貼心指導

其實沒想到原來的飲食有這麼大的問題。經過糾正，我總結了3點，姐妹們可以看看自己是否也有？

⊙ 節食減肥

節食減掉的多是水分和肌肉。因為身體需要從食物中獲取必須的養分，這樣做會使我們的身體缺乏營養，基礎代謝率下降，形成易胖體質。

⊙ 務必規律三餐

之前我吃飯三餐不規律，但那樣更容易熱量吃超。比如經常不吃早餐，就容易對高熱量的食物特別饞，就會不自覺地在下一餐多吃。

⊙ 巧用控食妙招

a：不要屯糧

地球不爆炸，堅決不屯糧哈哈。其實家裡放多食物，就會忍不住想去吃掉，特別不利於控制飲食。

b：換小餐具

這個方法很好用。相比用大海碗吃飯，吃飯時將碗的size縮小一號，可以幫助控制進食量。

c：飯前吃點

吃飯前，喝杯白開水或吃點蔬菜沙拉，然後再吃飯，這時候你的胃會提前告訴你吃飽了，產生飽腹感。

d：細嚼慢咽

細嚼慢咽，放慢吃飯速度，有利於大腦更好的接收飽腹信號，避免吃太快吃太多。

e：挑食物吃

食物還是要挑著吃，少吃精米精面，多吃優質蛋白和富含膳食纖維的食物，對減肥更有利。

有了這樣貼心的指導，心裡踏實不少。從此我開始認真對待每一餐，自認有了很大的進步。

早餐一定會增加蛋白質的攝入，比如豆漿、雞蛋或豆質品，粗糧比如窩窩頭（開始我是上超市買，後來我都是自己做，不加糖），還有麥片。

午餐是以肉搭配菜，肉一般會選雞胸或牛肉，蔬菜會選根莖類的（肉和菜的做法基本是清蒸或水煮），主食是小輕輕。

晚餐小輕輕＋黃瓜或西紅柿又或者拌菜。

就這樣堅持了28天，減脂6.6斤。當然這只是控制飲食啦，如果可以運動，相信自己會瘦更多。相較節食或食用減肥產品確實瘦得不多，但我這種綠色天然環保健康的減脂，不會反彈，不會傷身。

這28天我最大的收穫就是，明白了科學飲食合理搭配和養成良好的飲食習慣是減脂的王道！

只需28天，你就可以減掉體重的5％-8％（5-12斤），還可以掌握系統的身材管理和膳食搭配知識，讓你真的受益一生。

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