不吃晚餐的人，會有這4個「瘮人」的變化，你確定可以接受？

很多愛美的女孩都覺得晚餐吃不吃都可以，對身體的傷害又不大，還可以變瘦，但事實這種做法是錯誤的，長時間不吃晚餐，會對我們的身體造成很大的危害，所以你有這種習慣一定要改正，今天就和大家介紹如果不吃晚餐都有哪些方面的危害？

不吃晚餐究竟有什麼後果？

不吃晚餐危害一：影響工作和學習

如果你有不吃晚飯的習慣，那麼勢必是會影響到你的工作，影響到你學習的，因為在工作了一天以後，或者是學習了一天，這個時候，晚飯是非常重要的，它可以補充這一整天身體所消耗的能量，這樣才能有更充沛的經歷去學習，去工作，所以說晚飯是必須要吃的，否則很有可能影響到自己的工作和學習。。

不吃晚餐危害二：影響睡眠

長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。專家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於睡眠不好引起的。持續睡眠時間低於生理的需要(約六至八個小時)，達兩三天以上，由於生理上有補足睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是注意力、專註力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學習效率及創造性思考力也會顯著減退。

不吃晚餐危害三：傷腸道

有很多人擔心自己會發胖，選擇不吃晚餐，即使是飢腸轆轆，也堅持不吃晚餐，豈不知這樣會對腸道都會有很大的傷害，我們都有這樣的一種感覺，當自己很餓，胃部就特別的難受，因為這時的胃會分泌胃酸，對胃黏膜有一定損害，所以晚餐還是要吃的，但是不要吃得過飽，以免引起肥胖。

不吃晚餐危害四：可能誘發胃癌

得了胃癌的患者在生活中容易發生出血現象：一般發生出血的胃癌患者，年齡小，病變惡性程度高，病情發展很快。腫瘤患者外周血供，易形成潰瘍，上消化道出血，穿孔，貧血出現較早，常在嘔血、黑糞症有。胃損傷的患者可能會導致消化不良，食欲不振，得了胃癌患者，尤其是年輕患者，在疾病早期，這個病的癥狀是非常隱蔽的，疾病的癥狀，在生活上腹部不適，消化不良，食欲不振，經常認為胃炎或消化性潰瘍。

晚餐要怎麼吃才最健康

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺！晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

晚飯切不可大魚大肉、高油、高脂飲食，口味上以清淡為宜。很多上班族白天沒時間好好吃飯，想晚飯多吃一些補回來，這對健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不錯的晚餐選擇；也可以少量吃肉，但以魚肉、瘦肉為佳。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！