孕期狂飆36斤！前後對比照簡直辣眼睛！孕媽增重多少才算正常？

提起體重對大多寶媽來說就是一把辛酸淚！果媽懷孕的時候就深受困擾，想當年本寶寶也是一個體重90的小仙女啊，看著一天天飆升的體重各種絕望，一度連鏡子都不想去照。這裡來跟大家分享一下我的體重變化過程：

孕三個月：92 孕早期胃口不好，未見明顯增長

孕四個月：96 孕期反應逐漸消失，稍微有所增重

孕五個月：102 小腹隆起，開啟進補模式

孕六個月： 110 孕肚明顯，胃口大開

孕七個月：114 肚子太大不想動，躺著長肉

孕八個月：118 肚子撐出妊娠紋，長成大圓臉

孕九個月：126 每兩天長一斤簡直不忍直視

終於的終，在體重達到人生巔峰的時候生下來果果兒，7斤1兩，然而我體重只少了8斤（淚奔......）

附上一張孕前後對比照（孕七個月）

果媽生產前一度有點抑鬱，覺得自己長胖太多總擔心自己不正常，這個增幅也太嚇人了！不過後來果媽看到其他寶媽情況也差不多，才稍微放心了點。

因為各位準媽媽們體質不同，所以增重情況也各異。果媽總結最科學的狀態是：孕前三個月增重一般在3斤左右。懷孕最後三個月增重可在每周一斤的速度上，總之10個月下來，增重差不多總共是20-30斤算是正常範圍。

過度增重會導致孕媽出現高血壓，或者是妊娠期高血壓綜合症。如果本身孕前就比較肥胖，那麼孕期最好能控制在20斤以內。

當然，果媽這裡並不是鼓勵准媽媽們為了控制體重而造成寶寶營養不良，孕媽們可以對飲食的技巧以及食物的烹調方式以及食材的選擇上有所講究。營養價值相同的情況下選擇低熱量食物，對胎兒的發育是同效的。

比如說吃海帶、紫菜、蔬菜、豆腐這類高纖維但熱量非常低的食材，就是不容易發胖的，而且還能讓你能量滿格。尤其是晚餐，適當的攝於魚類肉類，蔬菜佔據大部分才對。這樣營養均衡的前提下，還能幫助控制體重。

雖然長了36斤，但最後生下來果果兒健健康康白白胖胖的，果媽表示一切都值得。相信所有的寶媽也跟果媽一樣。

你孕期增重了多少斤？歡迎大家在評論！

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