10位頂尖腫瘤專家的10條防癌定律，做到了癌症不會來找你！
關於防癌，如今已經是越來越多人關心的話題。到底怎樣才能遠離癌症呢？
1
想不得癌就少生氣
中國工程院院士、免疫學家巴德年：「我從不主張吃增強免疫力的保健品。我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。」
研究發現，當一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此壓力激素又稱毒性激素。如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，讓癌症有了可乘之機。
長期生氣，可能氣出食管癌、乳腺癌、肺癌等。
2
一定要控制吸煙
中國工程院院士、臨床腫瘤學家孫燕：「煙草的危害已經為全球公認，為了全家人的健康，我懇求各位癮君子戒煙吧！千萬不要等到來腫瘤醫院再戒，那時就晚了。」
假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。
3
少吃油炸食品
中國工程院院士、腫瘤治療學專家郝希山：「防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物。比如國外傳過來的炸薯條就是這類食物的代表。」
油炸作為一種極不健康的烹調方式，受到了多位腫瘤專家的抨擊。長期吃油炸食品，容易誘發腸癌、胰腺癌、前列腺癌等。
4
控制體重
中國工程院院士陳君石：「不要滿足於正常體重，要在正常範圍內儘可能瘦。」
但我們也不必過分擔心，對於超重和肥胖者，即便是很少的體重降低也能減少癌症的風險。
身體肥胖可以增加患食管癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、腎癌、膽囊癌等癌症的風險，腹部肥胖和結直腸癌、胰腺癌、絕經後的子宮內膜癌等癌症關係密切，而腰圍和結直腸癌的風險關係也非常顯著。
5
甘草是不錯的防癌茶
中國科學院院士、著名肝膽外科專家吳孟超：推薦大家防癌可以喝點甘草茶，甘草有個別名叫「國老」，就像古代社會位高權重的老人家，專門負責調和人際關係。甘草的作用也類似，調和所有藥物的作用，是名副其實的溫陽抗癌的藥物。
現代藥理學也證明，甘草含有甘草次酸、甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、溫陽、抗癌的作用，是日常防癌保健的一個非常好的葯食同源的中藥。每天10克甘草，煮水、熬水代茶飲即可。
6
適度游泳是抗癌良方
中國工程院院士、復旦大學肝瘤研究所所長湯釗猷：研究結果證明，適度游泳的肝癌患者生存時間長於不游泳和過度游泳的患者。原因在於，適度游泳能提高體內的多巴胺，而多巴胺具有抗腫瘤和免疫調節的作用。
7
每天吃蔬菜
復旦大學附屬中山醫院院長樊嘉：心態要好，保持規律的生活很重要。因為工作原因，一般我晚上睡 5 個小時，這個習慣不太好，希望大家每天保證睡眠達到6~8個小時，這非常重要。飲食一定要注重清淡，我會保證一天所吃的蔬菜在2斤以上。
8
千萬別做「好女人」
著名腫瘤專家、上海中醫藥大學教授何裕民：二三十年的臨床實踐讓我注意到一個現象，就是城市裡的女性癌症患者，70%都是「好女人」。從臨床經驗看，有三類「好女人」特別容易患癌：
1.追求完美型——消化道癌：處處追求完美，凡事愛較真，常常鑽牛角尖。
2.老好人型——乳腺癌、胃癌：過分在意別人的眼光，時時扮演「老好人」的角色，過度壓抑自己的情緒，有淚往肚子里咽。
3.女強人型——多種癌症：在工作中非常爭強好勝，為事業過分拚命，常常熬夜加班。
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防癌要吃得粗一點
中日友好醫院中西醫結合腫瘤內科首席專家李佩文：多吃點粗糧很重要，買饅頭、買麵包，哪個黑買哪個，它含有纖維素。還有，現在使用榨汁機太多，有人榨汁以後把纖維素扔了，光喝汁不行，纖維素很重要。
纖維素可刺激腸蠕動，增加大便量，減少毒素濃度，促進腸道細菌酵解，有利於防癌。糧食太細了就沒有纖維素了，跟大腸癌、乳腺癌發生有關。
10
每年做一次體檢
中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任徐兵河：20~40歲的普通女性至少每3年要到醫院做一次乳腺檢查；對於乳腺癌高危人群，年過35歲就要定期進行乳腺B超或是鉬鈀檢查；如果是有家族病史，篩查年齡還要提前到30歲，普通人群在年過40歲後則要每年檢查一次。（科普中國）
文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐
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