郴州最新「癌情」出爐 肺癌居首！

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近日，郴州市第一人民醫院南院發布，郴州市腫瘤登記中心統計數據顯示2017 年郴州市新發癌症病例 7933 例。其中排在前 5 位的分別是：肺癌、結直腸癌、乳腺癌、胃癌和鼻咽癌。

" 三分之一的癌症完全可以預防，三分之一的癌症可以通過早期發現得到根治，三分之一的癌症可以運用現有醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。" 郴州市第一人民醫院南院副院長、肺癌診療中心主任馬忠廈主任醫師介紹，當前許多市民對癌症的認識存在誤區，認為癌症就是絕症，有的患者在發現癌症後，選擇到一些非正規專科醫院進行診治，甚至有的不能做手術的患者，認為放療、化療副作用大，拒絕放療、化療，這些都是錯誤的認識。

馬忠廈提醒廣大市民：要對癌症樹立正確的認識，養成良好的生活習慣，在日常生活中做到戒煙、限酒、適量運動並定期體檢，爭取早發現早治療。

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防癌小方法技巧之一：養成好的生活習慣

有人說了什麼樣才可以算是健康生活好習慣，才能讓自己在防癌的道路上，真正遠離各種癌症？

其實防癌很簡單，比如平時不要抽煙，盡量少喝酒，或者是不喝酒，因為吸煙喝酒都可以誘發癌症，比如吸煙可以誘發肺癌，喉癌等。長期喝酒，可以得胃癌，肝癌，大腸癌，十二指腸癌變，以及結腸癌。

技巧之二：飲食少吃咸和辣

想防癌，在飲食方面，必須要少吃鹽，少吃辣。

有很多人認為沒有鹽就吃不出味道，而且不吃辣，又不能享受美食帶來的刺激，但是作為很多喜歡吃咸，喜歡吃辣的人，如果你長期吃咸和辣，患上胃癌的概率，以及食道癌的概率要比平常人要高出很多，所以如果你偏好重口味，還是要慢慢減少吃咸吃辣的頻率。

技巧之三：養成良好心態，勞逸結合

有很多癌症都是因為沒有養成良好心態，每天見氣就生，生活在如此壓抑狀態當中特別不好，如果加上睡不好，以及沒有做到勞逸結合，就會降低免疫力，自然很多疾病就會找到你。

因此，大家要明白，很多病都是精神因素誘發的，要學會調節自己的情緒，不要輕易動氣。

技巧之四：定期鍛煉可防癌

生命在於運動，通過鍛煉達到強身健體、抵禦癌症的目的，已被很多人認同和實踐。

通過鍛煉可以提高身體免疫力，避免癌細胞的形成，即便生病，身體強大的免疫系統也可以縮短病程，讓身體更快恢復最佳狀態。

但是要注意，鍛煉時要把握適合的度，不能過度鍛煉，也不可以三天打魚兩天晒網。

技巧之五：選擇防癌食物一定要謹慎

防癌必須要做到禁止病從口入，在平時選擇食物時，對於被污染的禽類，肉類，魚類，水果，蔬菜等等，必須要嚴格把關，凡是被污染的這些食物，都要避免食用。

同時，對民間流傳的各種「防癌食物」要擦亮眼睛，不可以盲目跟風，其實，只要保證均衡飲食，多方面攝取營養，對身體就是最好的。

（郴州發布）

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