如果孕媽身體有這4個癥狀出現，孕媽要注意給自己排排毒了

原標題：如果孕媽身體有這4個癥狀出現，孕媽要注意給自己排排毒了

懷孕後，孕媽雖然有一些飲食禁忌，但為了寶寶更好的生長發育，還是會豐富自己的飲食，從而獲得更多的營養物質。孕媽攝入的食物，一部分被自己及胎寶寶吸收，另一部分吸收不了的就會在體內形成毒素。如果沒有及時排除，就會危害健康。但是懷孕後，由於行動不便等多種原因的影響，孕媽不能及時排毒，導致毒素堆積，那麼，我們怎麼才能知道自己體內是否有毒素堆積，是否該排毒了呢？

1、口臭

很多孕媽懷孕後有口臭的現象，經常自己發現不到，還是別人提醒才知道，這真的不是一般的尷尬了。孕媽口臭是因為沒有被消化掉的食物堆積在體內，時間一久就會引起口臭。

2、便秘嚴重

懷孕後，特別是到了孕中晚期，孕媽的便秘情況往往更嚴重。有一部分原因是受到子宮壓迫，腸道蠕動變慢，另一部分原因可能孕媽吃的食物多又不好消化，從而加重便秘。如果腸道內的有害物質沒有及時排出，又被身體重新吸收的話，對健康是很不利的。

3、皮膚有色斑，沒有光澤

如果體內毒素過多，也會表現在皮膚上。如果孕媽發現自己的皮膚沒有懷孕前那麼有光澤、細嫩，還長斑了，那麼可能就是體內毒素堆積過多了。

4、沒有活力、無精打采、免疫力低下

如果孕媽發現自己常常感覺疲倦、睏乏，老是無精打採的，還老愛感冒，那也是毒素堆積太多的原因。毒素堆積太多，就會給身體各個器官帶來更大的負擔，從而使孕媽出現沒有活力、免疫力下降的情況。

那麼，孕媽要怎樣給自己排排毒呢？

1、多喝水

早上醒來後的第一杯水很重要，能夠幫助清除宿便。同時，堅持一天8杯水，能更好促進胃腸道蠕動，促進體內新陳代謝。

2、多吃水果、蔬菜、粗糧

孕媽平時要多吃些粗糧，粗糧含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，還有多吃些新鮮的水果、蔬菜等，少吃零食、垃圾食品。

3、適當運動

通過運動來排出體內毒素也是一個很好的做法。孕媽通過汗液也能將體內的毒素釋放出來。不過因為身體的原因，建議孕媽選擇比較溫和的運動方式，比如散步、孕婦瑜伽等。

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