既催乳還不會發胖！4種催乳「神器」，哺乳期媽媽知道嗎？

有的媽媽生完孩子，奶水太多、上奶太快、漲奶疼得不行……而有的媽媽，在嘗試過三千九百九十九種方法後……結果，還是沒奶。母乳是寶寶最完美的營養食物，但很多剛剛升級的媽媽在母乳餵養的過程並不那麼順利，從而影響了母乳餵養的質量。奶水分泌不足，是讓母乳餵養的媽媽們最為頭痛的事。當了新媽媽是一件幸福的事情，但是有些媽媽月子期間奶水卻不夠，看著嗷嗷待哺的寶寶，卻沒有足夠的奶水讓寶寶大快朵頤，那是怎樣的一種焦急狀態。既催乳還不會發胖！4種催乳「神器」，哺乳期媽媽知道嗎？

花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇。花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。花生粥：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二葯合用治療奶水不足，療效更佳。

黑芝麻

其實，黑芝麻中含有很多種人體所必需的氨基酸，而這些氨基酸可是幫助產後婦女加快人體代謝、預防貧血並且活化細胞的重要物質。黑芝麻的確是很好的能夠幫助孕婦催奶的食物。孕婦們一定要持之以恆，只有這樣才是真正行之有效的。

金針菜

金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。金針菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為「健腦菜」。

萵筍

萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名生菜，莖用萵筍則稱萵筍。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。萵筍含鉀量較高，有利於促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。

媽媽喝肉湯也有學問。如果產後奶水一直很少，應早些喝點肉湯，以促使下奶，如果奶水很多就遲些喝肉湯，以免過多分泌奶水。肉湯過濃，脂肪含量就越高，奶水中的脂肪含量也就越多。上面為大家介紹的幾種飲食類型對於催乳有很大的效果，要多吃些有營養的食物，尤其是含有木瓜類粥類以及米酒類等等，這些對我們的催乳有很好的效果哦，因此廣大產婦需要補充這些營養。補鈣的同時，還要從事適當的戶外活動，多曬太陽，並且適量補充維生素D，以促進鈣的吸收。

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