孕期有這3種特徵的孕婦，恭喜你，產後不用減肥也能瘦了

原標題：孕期有這3種特徵的孕婦，恭喜你，產後不用減肥也能瘦了

文|淘媽

天氣越來越好了，昨天帶著孩子去朋友嬌嬌家串門。嬌嬌去年生的孩子，現在8個月了，自從她生了孩子我們就沒見過面。見到她之後我很驚訝，因為嬌嬌本身不胖，但是懷孕的時候就胖了起來。

那會兒她還愁的說生完孩子後可得下功夫減肥了，沒想到現在的她身材超好，甚至比生孩子前還要瘦。我問她是怎麼做到的，她說特根本沒有時間去減肥，可能是孩子母乳，每天比較忙碌導致的吧。不過她後來又跟我分享了她孕期的一些做法，我覺得她的瘦和這些做法大有關係。

1. 科學合理的飲食

幾乎所有的女性在懷孕之後，家人都勸著讓多吃點，這樣才能給胎兒提供充足的營養。給孩子補充營養沒有錯，但是如果孕媽不加節制，大吃特吃的話，最終可能孩子長得一般，自己卻胖的不像話。尤其是攝入的脂肪比較多的話，腹部、腿部以及臀部都會貯存大量的脂肪，產後很難瘦下去。所以在孕期還是要注意飲食的合理性和科學性，盡量少吃油膩的食物，可以合理的攝入碳水和脂肪。這樣既能保證孕期營養的補充，又有利於產後的瘦身。

2. 適量的運動

懷孕之後，孕媽本身就比較容易疲勞，再加上怕不小心會傷到胎兒，所以有些孕媽就是成天待在家裡不動。事實上，孕期不運動的話，孕媽很容易長肉，而且生產的時候也比較困難。其實，在孕期最好能每天堅持一些適量的運動，可以出去散散步或者是做一些孕婦瑜伽。一方面能促進腸胃的蠕動，另一方面也能控制體重的增加。

3. 長胎不長肉

我們看到很多的明星在懷孕期間只有肚子變大了，其他地方跟沒有懷孕一樣，還是之前的樣子。其實這就是我們常說的長胎不長肉，孕媽補充的營養都被胎兒吸收了，而孕媽自己卻除了肚子沒有太大的變化。一般孕媽在孕期的體重增加12公斤左右為正常，如果你也是這樣的話，那就恭喜你，產後不用擔心身材的恢復問題。

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