跑步可以延長壽命！看完你就想買跑鞋了！

如果你認為跑步是一件浪費生命的事情，看完這篇文章後你該重新考慮一下了。有研究表明，一小時的跑步可以延長七個小時的生命，也就意味著，你在運動上賺的時間比你消耗的更多。跑步可以延長壽命？幾年前，由庫伯實驗室(Cooper Institute)做出的研究表明，每天進行少量的運動就可以延長生命，但實驗的數據存在著很多問題沒有被回答。研究人員想知道你必須花多少時間進行有氧運動才能獲得延長的生命。比如，為了延長一小時生命，你需要運動超過一小時么？如果答案是正確的，那對於大多數人來說這是得不償失的。一篇最近發表在心血管疾病進展期刊上的報告對這些問題進行了解答。在對數據進行分析後，研究人員得出了一個令人鼓舞的結果。不僅堅持跑步的人過早死亡的幾率下降了約40%，而且跑步給這些人帶來了比所消耗的還多的生命。比如說，你每周跑步兩小時(大約每天不到20分鐘)。接下來的40年，你可能因為跑步損失了不到6個月的生命，但是，從研究結果來看，你的壽命能平均延長3.2年。所以你相當於凈賺差不多2.7年的時間。或者，我們簡單來說，你每跑一小時，就能凈賺6個小時的生命。然而，這種延長生命的手法有著一定的限制。論文合著者愛荷華州立大學的運動學教授李達哲音譯: Duck Chul Lee博士說到：跑步不會讓你長生不死。李博士說，無論你跑了多久，你最多只能延長3年多壽命。這可能對於長跑運動者不是什麼好消息。數據顯示，預期壽命的增長在每周跑步四小時後趨於穩定。但好消息是，長期跑步似乎也不會導致預期壽命下降。在每周跑步時間遠遠超過平均跑步時間的跑步者身上上，研究人員沒有看到任何健康水平或預期壽命值的下降。

步行，騎自行車等其他有氧活動也可以延長生命，但是跑步似乎是投資回報率最高的一種運動方式。李博士和其他研究人員不清楚為什麼是這樣，但跑步似乎與提高身體的整體有氧運動水平這一指標有關。也就是說，與其他類似研究一樣，我們需要注意相關性並不等於因果關係。也就是說，數據研究結果證明，堅持跑步的人確實能活的更長，但是跑步不一定是導致壽命增長的主要原因。李博士指出，跑步者也通常會選擇健康的生活方式、過著更健康的生活。這些健康的生活方式，比如飲食和睡眠，也可能在延長生命中發揮了重要的作用。但即使如此，數據也顯示了有氧運動具有許多優點，人們也可以從中受益。所以，換上運動鞋，我們一起去跑步吧。

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