便秘怎麼調理 這三個簡單方法 你值得擁有！

不少人都被便秘困擾著，得過便秘的人都知道便秘非常難纏。有些人一便秘就想到吃香蕉，吃香蕉是有調理的作用，但是想要真正的根除便秘，還是得要從根本上好好調理。便秘怎麼調理 這三個簡單的方法 你值得擁有！下面一起來看看得了便秘如何調理！

1、飲食調理便秘

在飲食方面，建議選擇潤腸食物來吃，平時的蔬菜和水果當中含有的水分比較豐富，能夠起到不錯的補充人體津液效果，在生活當中能夠起到潤腸效果的食物主要包含有麥片、獼猴桃、糙米、火龍果、玉米、蘋果、芹菜以及柚子等等，大家可以嘗試吃一些，辛辣食物少吃。

2、運動調理便秘

經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。不老一整天老是坐著，容易便秘。

3、喝茶調理便秘

便秘想要從根本原因上改善，首先就是要補充好身體水分，然後從原因上調節。那些什麼樣的茶能夠調理便秘？比如：康而福火麻番石榴茶，火麻中具有親水因子，火麻可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況。而且火麻是葯食同源的植物，可當葯可當食物，無需擔心副作用。老人如果大便乾燥、排便困難，長期便秘類型更適合長期飲用。

便秘了應及時的調理，以上三個簡單方法可以很好的幫你調節，平時注意禁忌辛辣食物，多喝水多運動即可。

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