生病時，TA的一個微笑，一個擁抱，讓人好了一大半

雖然我們以前認為思想和身體是完全分開的,但過去25年的科學研究已經教育了我們很多關於頭腦和身體的關聯,以及它們是如何一起來構造全身的通訊網路的。我們]的身體會製造化學信使(神經肽、神經傳遞素和荷爾蒙)以允許身體與自我的通訊、自我的調整、適應。通過這些化學信使,細胞知道什麼時候去做些什麼。全身上下的細胞(不只是大腦)都同時會製造以及會受這些化學信使的影響。不管它們是大腦細胞、肌肉細胞、神經細胞或者是其他種類的細胞,所有的細胞都與其他的細胞有著緊密的聯繫。

每一個想法和情緒都觸發全身上下化學信使的釋放。換一句話說,沒有什麼叫做「只是想法而已」這個東西。不管它是好的或者是壞的,每一個想法都是有生理結果的。憤怒、漠不關心、情緒低下和怨恨的感覺會使免疫系統減弱和破壞健康。愛、熱情、歡樂、幽默以及相似的積極向上的想法會帶來良好的身體健康。

我們需要一些努力和原則(特別是在一個運氣不好的日子裡)來使自己保持一種開放和積極向上的態度。但是,對健康的好處確實會使這種努力很有價值，此處的目的就是解釋心理是如何在細胞階層上影響健康的,以及如何去鑒別一些最重要的心理概念和一些最常見的(自我摧殘的)錯誤行為。其目的就是為了幫助你改善自己的心理渠道——這個在健康和疾病之間的一個主要的大道。

| 此文摘自：《選擇健康：營養篇》（美）雷蒙德·弗朗西斯 凱斯特·科頓 ◎著 許育琳 ◎譯

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