你覺得自己是個廢物，但不是每個人都這麼認為。相信他們
情緒
今年以來給自己的生活做了簡單的規劃，到現在為止一切都還在正軌上，唯一出軌的是我的情緒。
算上今天，這四個月以來，不知道是哭了第幾次，好像把我前二十多年人生中哭的次數都用掉了。
其實哭算是個好事，至少情緒是有出口的，讓我覺得誇張的是，上一秒我可能還在笑，下一秒眼淚就能掉下來。這種誇張的情緒化是我前二十年都沒有遇到過的，我的情緒彷彿搭載了一輛過山車。開心的時候，僅僅是一杯熱奶、一個好天氣、一個他人的微笑就能讓我開心。但更多的時候，我經常因為一點點小事感到難過，或者毫無緣由地感到自己很差勁，很糟糕，可能是因為某天貓抱著我的手睡著了，可能是別人溫柔地對我說話，也可能是因為好朋友告訴我她很愛我，這樣一點點小事，就會讓我覺得難過，覺得糟糕透了。
不是因為這件事情糟糕，而是因為太美好。
討好
一位好友和我說，我覺得你總是很難過。
其實我沒心沒肺，大大咧咧，嘻嘻哈哈已經很久了。
前兩天我問她，為什麼覺得我很悲傷。她說，有時候覺得你開心得很勉強，有時候你有點強行在開心。
某天突然看到一個TED演講，說到低自尊，聽完之後哭了整整一個晚上。
有人會喜歡一個喪氣、難過、悲觀、厭世的人嗎？我想拚命地把自己藏起來，或者變成另外一個人，除了我之外的任何人。
要振作起來呀，現在我每天告訴自己。以前很容易就做到了，現在怎麼好像有點難。
孤獨
以前瘋狂地喜歡陳鴻宇的《行歌》，新版改了詞。
原本新版的詞應該是，「讓我們彼此分享各自承擔吧，一起面對人生這一刻孤獨吧。」
但錄製的時候，陳鴻宇把其中一段詞又改了回來，「讓我們彼此分享互相陪伴吧，一起面對人生這一刻孤獨吧。」
多溫柔。
莫名地身邊的朋友都屬於悲觀類的，聊天時說起彼此的近況都不算太好，偶爾能為對方排憂解難，但更多時候都只能是知道彼此出境艱難，依舊只能互相慰藉走下去。可能很多時候我們都不太能了解對方的面對的問題，但很感激在抑鬱、孤獨、低落、厭世的時刻，能有一個人了解你的心情。
這就是生活，很多美好，也很多煩憂，很多時候我們處理不好，當然偶爾也有能處理好的時候。每個人都要面對這門功課，你既孤獨又不是孤獨的。
治癒
前兩天一口氣看完了《活下去的理由》，一個重度抑鬱及焦慮症患者治癒的故事。
很感動，邊看邊哭。
最近確實被抑鬱情緒困擾，但做這幾件事情可以讓我看見光：
1、跑步。
在抑鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，有時候感覺腦袋在一個巨大的黑色漩渦里，逃而不能。起來動一動會好很多，走一走，跑一跑。跑步時候痛苦的感覺，有時候會讓你忘記難過時心率突然加速的感覺。
2、閱讀。
看一看其他人的大腦，在書本中尋找寶藏。是一種逃避的方法。
3、寫作。
寫東西真的很治癒，斷斷續續寫了3年的手賬，1年的公眾號，尤其心情不好的時候會幫助頭腦梳理思維，發泄情緒。
4、交流。
身邊的好友現在全都是網友，偶爾為此覺得難過。
我是一個超級喜歡擁抱的人，喜歡面對面地觸摸，真的超級喜歡，很治癒。
唯一安慰的是，散落在各地的人，還能通過線上交流。做的好的一點是，難過的時候不全憋著，線上交流總比不交流好。
5、甜食。
麵包店裡的香味僅僅是聞到就很讓人開心。可是好久沒有吃到好吃的麵包了。
生活
剛開始發現自己頻繁地低落、抑鬱的時候，總是告訴自己：我要振作啊，我要開心一點啊！
但是這樣真的一點都沒用，反而更叫焦慮，更加惶恐。
低迷的時候，所有糟糕的念頭都會出來，我真的很差勁，為什麼其他人都很好只有我這樣，我真的很糟糕......在巨大的空虛感和無價值感中越陷越深。
後來我發現，在面對這樣的情緒的時候，需要找一些具體的事情去做。比如像現在，寫一篇文章，比如一會我要去跑個步，比如洗個熱水澡，比如摸摸貓。
難過也要認真的吃喝拉撒，在生活中去治癒自己。
就像在寫這篇文章的開頭時，我還在一邊哭一邊寫，覺得自己是個廢物，但寫到了文章末尾，覺得自己很堅強，很有力量。
滷蛋說，每次你都說自己不行，做不到，但每次你都能處理好。這次應該也可以吧。
明天又是喪氣滿滿的一天，但也要認真地喪氣才行。
2018年4月17日 21:30
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