跑出不一樣的精彩
青春徐海，激昂建工，建功立業，再創輝煌
Sun
你是否還能想起
國際馬拉松
橙色的身影
沒錯
我們橙色跑團雙叒叕搞事情啦
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跑步剪影
橙色跑團
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採訪專欄
為了讓大家更好體會到跑步的樂趣
我們採訪了幾位熱愛跑步的同學和我們聊一聊跑步
馮林林
小編
請問！跑步有啥好處？當初為什麼會選擇跑步這一項運動？
馮林林
跑步會流汗，會非常開心
可以很好的利用自己的空閑時間
可以慢慢感受學校的風景
在長跑的時候可能會讓你沒有精力思考
可是通過跑步可以減輕自己的煩惱
小編
當初為什麼會選擇跑步這一項運動？
馮林林
長跑是最簡單划算的運動項目，不會對人體造成損傷
羅翊韻
因為熱愛所以堅持
跑步
我喜歡長跑
因為這樣
更能多享受運動的過程享受它帶來的樂趣與激情
跑步可以鍛煉身體
增強免疫力
提高心肺功能
在跑步中
會使身體釋放
讓人興奮快樂的多巴胺
跑步可以鍛煉人的意志力
許金波
小編
請問你每天跑多少呀
許金波
沒事的時候就跑跑
小編
請問你為什麼會喜歡跑步呢？
許金波
慢慢跑不累，跑步會增加自信，還會放鬆心情~
小編
是什麼讓你每天堅持下來的呢？
許金波
主要是比較喜歡運動，在家的時候也會跟家人一起跑步。保持樂觀心態，自然就堅持下來了
小編
參加連雲港的越野賽，50公里的路程，是怎麼堅持下來的呢？
許金波
跑下來肯定很累啊，跑到最後，真的是跑不動了。當時堅持下來主要是給這一段路程定了一個小目標。比如，跑了一半了會告訴自己，跑到一半了，多跑了一點會在心裡告訴自己快跑完了，最後真的可以
李國忠
跑步的好處
1、簡單容易
技術要求簡單,沒有特殊要求，不受時間、地點的限制，不管是健身房、運動場又或者是馬路上…都可以進行跑步鍛煉
2、較好的發泄方式
心情不舒服去跑跑（快速），直到跑不動了才停下
心情好了繼續去跑跑（勻慢速），調節心情
3、增強體質、增強自信
跑步可以鍛煉身體、增強體質、
預防疾病、調節心態、放鬆心情
聽著音樂，跟著音樂節奏邁開腳步向前。喜歡將速度控制在4:30—5:00/KM, 這樣還可以邊跑邊想一些問題，比如思自己今天、明天的規劃等等，可以說是一舉三得，既享受了音樂又提高了身體素質，最重要的是心態得到很好的調節。
長跑 感悟
不去試試，你怎麼知道你有多大能力呢？
長跑比賽
開始的時候我也不太想參加5000、10000米長跑比賽，因為不太敢相信自己。看著身邊的人都報了，那就試試唄，但是當我跑完以後我發現，其實也沒有我想像的那麼累，我沒我想像中那麼弱。賽後看著自己的成績，自己都覺得驚訝，自己都不太相信那是真實的自己；瞬間，覺得自己都開始崇拜自己了
想要說的就是許多時候，我們比我們想像中自己更強大，只是不願意去嘗試而已，許多事兒，你以為你會做不好，其實你做的比誰的都要好（自信也很重要）
An apple a day keeps the doctor away.
跑步小技巧
1、跑前熱身，跑後要拉拉韌帶
跑前跑後的熱身運動一定要做好，這樣不僅可以防止在跑步過程中的拉傷還可以有效緩解第二天的肌肉酸痛（小編親身體會）
2、跑步要量力而行
要在自己的能力範圍之內選擇跑步距離
3、跑姿要正確，跑步多結合些力量訓練效果比較好
5、堅持下去
在長跑過程中出現了乏力，很難堅持下去的時候，要在心裡告訴自己一定可以做到，可以堅持下去，已經跑了多少了，接下來路程會完成的
建築工程系新媒體中心網路管理部出品
排版｜謝玉潔
文案｜李國忠 羅翊韻 謝玉潔
圖片丨羅翊韻 李國忠 部分網路
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