月經失調卻瘦身成功，快速的瘦身導致內分泌失調！

和大家分享一下我的瘦身經歷以及經驗：

最胖的時候130斤，2016年開始減肥，控制飲食運動，僅僅三個月瘦到了98斤～由於過度的控制食量和劇烈的運動導致八個月月經失調～所以現在吃激素葯調理，內分泌失調的問題改善了，卻一下把體重催胖到128斤～在這裡想告訴愛美的女生，減肥不要過度～往後會繼續分享現在正確的飲食以及適量的運動，爭取在2018年瘦到100斤左右，體脂率下降到正常範圍內～

提幾點注意事項吧……

?吃的熱量不超過每天消耗的熱量就好，蛋白質 青菜 碳水 缺一不可（我之前就因為不吃碳水導致姨媽失調）

?運動前拉伸 運動後拉伸，基數大的人可以先減脂，體脂率逐漸下降後增加力量型訓練。

?不要依賴減肥產品，減肥產品也是會讓你各種忌口，一大部分原因也是吃的少才使你瘦下來，倒不如去健身房出汗發泄～還有就是錯誤的減肥產品會是你身體機能各種減弱

?減脂不是一天兩天就會看到效果的，最短三個月，如果你沒有堅持三個月不要來說沒有效果～三個月後就是長期的堅持，否則只要暴飲暴食一定會復胖～

今天先更新到這裡，現在開始我要實施正確的方式瘦身，不急於求成，半年內回到以前的身材就～

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