越跑越胖？我的天！這些知道了，輕輕鬆鬆瘦20斤！

如果不是親身經歷你很難想像，即使我們每天堅持跑步，可是我們的體重卻像不受控制似的一直往上升，這樣我們就感到痛苦，也感覺很無奈！

我們很可能找不到出現這種問題的原因，就是讓人崩潰的，不是說好了越跑越瘦嗎？為什麼自己跟別人不一樣，反而越跑越胖呢？

其實這種情況是有可能發生的，這主要是我們跑步減肥的方法不正確！在跑步的時候我們有一些問題沒有注意到，這往往就會讓我們的體重上升！

今天我就來給大家講一講，我們到底該如何避免這種尷尬的局面，我們又該如何找到突破口幫助我們又快又好的減肥呢？

為什麼你越跑越胖？

1. 飲食失衡

其實有的人去跑步就有這樣的心理，我們會想自己每天跑的那麼多，跑的那麼累，我們就應該好好的犒勞一下自己！

由於這種心理再加上肚子里的飢餓感，這往往就會讓我們吃的比平常更多，其實你沒有注意到你攝入的遠遠大於消耗的，這樣就會導致我們的體重進一步上升！

2. 運動量不夠

有時候人的心裡就會產生這樣一種錯覺，我們就會想每天跑步，我們肯定能瘦！其實這是你的心理作用，如果你跑步的時間不夠長不夠久，我們是很難通過跑步減肥的！

每天十幾分鐘的跑步，堅持一兩個月，你想讓體重下降那是很難的，所以我們消耗的不夠多，也往往會導致我們減肥失敗！

那麼我們又該怎麼正確減肥呢？

1. 少食多餐

為了避免我們出現暴飲暴食的情況，首先我們就應該改變自己的飲食結構！少食多餐這種飲食結構可以很好的控制我們攝入的熱量！

少食多餐可以分散我們的熱量，避免一次攝入熱量過多，從而造成脂肪的堆積，這對我們的減肥是非常有利的！

2. 加大訓練量

增加我們的訓練量也是幫助我們減肥的王道，如果我們選擇跑步減肥每次跑步的時間最好控制在30分鐘以上！這可以充分的燃燒體內的脂肪！

當我們有一定的鍛煉基礎，我們就可以嘗試另一種新的燃脂方法！高強度間歇性訓練儘管所需的時間不多，但是燃脂的效果特別好！這種方法也可以幫助我們增加消耗的能量！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！