晚上不想失眠就遠離這5種食物，讓你睡眠質量越來越好

失眠患者不僅要在生活習慣上面注意，而且飲食習慣也要注意，一些食物會影響睡眠，使失眠更加嚴重，那麼什麼食物讓失眠變得更嚴重呢？今天我們就來看看影響失眠的食物。

十字花科蔬菜：花椰菜、高麗菜、白菜等十字花科蔬菜富含植化素、礦物質，有助預防癌症，但它們中含有的不溶性纖維，在人體中消化速度很慢，若睡前吃太多，可能影響睡眠。

咖啡因：很多人在日常生活中都有喝茶或者喝咖啡的習慣，而這些食物中含有最多的就是咖啡因。如咖啡因在日常生活中有一定的提升的作用，但是人們不知道其實在日常生活中吃太多的咖啡因就會導致人們出現失眠的癥狀，導致這樣子的問題出現最主要的原因是因為咖啡因本身會刺激大腦神經，導致人們在睡覺的時候難以入睡。

紅肉：雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比**食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

番茄醬：番茄醬含有維他命C、鐵和茄紅素，有助預防心臟疾病、癌症等。但番茄酸性高，睡前吃容易導致胃灼熱及消化不良，建議睡前3小時別吃。

辛辣食物：辛辣及香料食物所帶來的 「熱能」，會提高人體體溫，進而影響睡眠質量，此外，辛辣及含香料的食物也容易導致胃灼熱，建議睡前最好別吃。

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