批評與自我批評，

一直被各種大會小會所倡導，

甚至落實到很多人的生活之中。

有的人把批評運用得很好：

「你不跟別人打招呼很沒禮貌！」

「你看你的字，寫得又丑又難看。「

「你說你一點小事也干不好，我能指望你幹啥呢？「

「你做事都不過腦子的。」

有的人把自我批評運用得很好：

「一切都是我的錯。」

「都怪我，如果我用點心，就不會出事了。」

「我知道，都是因為我，所以大家都不開心。」

「我是一切的根源，問題在我的身上。」

批評真的好啊！

批評能讓別人看到缺點，

改正錯誤，

可以增強受挫折能力，

有益身心健康，

批評是另一種形式的鼓勵。

然而，

事實是如何的呢？

我們在課堂上做過大量的體驗。

一個人被批評的時候：

會感到自尊受損，

或者因為內疚而感到自卑，

或者感受到被指責而產生對抗或報復，

或者感覺被拒絕，

或者感覺到不公平、不公正，

……

不信？

來，為你提供全套批評服務體驗！

所以

聰明的大人

只做批評家

被批評的角色

基本上由孩子擔任

那，

自我批評總是好的吧？

我原來也以為，

多多少少總有一點點好的嘛。

結果，

一個案例下來，

真相大白。

朋友說：「我知道問題出在我的身上，是我不夠自信，顧慮太多。」

我問：「如果被別人指責，你會有什麼反應？」

朋友：「會有退縮，不敢做事情，……。」

我問：「那如果被自己指責呢，你會有什麼反應？」

朋友：「嗯……也會這樣子……」

其實，

我們在批評自己的時候，

內在一般會出現兩種聲音：

「我就是啥都喜歡擔心，如果不是這樣，事情早就解決了。」

「其實我也不是不能做好的，你看我在做其它事情的時候，還是很果斷的。」

你看，

我們在批評自己的時候，

很容易就在內在的能量上形成糾纏，

一個自己在指責自己，

另一個自己開始辯解、反抗。

能量都花在互相糾纏上了，

哪裡還有能量去做事情呢？

那隻能拖著唄，

在那個當下，只能做到這樣了。

批評和自我批評

都在強調（強化）不足

一個是他人的不足

一個是自己的不足

它們會排斥這個人（自己）的不完美

輕視這個人（自己）

對不完美的部分進行評判

可是，

一個完整的人——

本來就包括了完美和不完美，

就像白天和黑夜，

就像陽光和陰影。

如果我們整天生活在批評和自我批評的環境里，

漸漸地，

我們會覺得自己不夠好，

無用無能，

不配得，

不值得，

不會體諒他人，

等等。

如此自我感覺的時候，

我們哪裡還能感受到愛呢，

我們哪裡還有能力去愛喲。

（圖片來源自網路）

那怎麼辦呢？

來學習傾聽吧，傾聽自己，了解自己做不到背後的需求，並負責任地去表達、滿足自己。來學習傾聽吧，傾聽他人，了解別人做不到背後的需求，並協助他釋放情緒之困，理清思路，重獲解決問題的能力。

在2018年5月，我將為大家帶來一場學習「傾聽」的【P.E.T.公益工作坊】。

【上期文章】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！