到底每天需要喝多少水？你喝對了嗎？

喝水無論對於健康的人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝的排泄，還能減輕上呼吸道局部癥狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。

健康的成人每天需要2500毫升左右的水。

1、人體內水的三個來源：飲水佔50%，食物含水為40%，還有體內代謝產生水10%；

2、人體排水的四個渠道：尿液佔60%，肺呼出15%，皮膚蒸發和排汗20%，糞便含水5%。

3、喝進去的水和排出來的水基本相等，處於一種動態平衡。

正確飲水：

1、飲用白開水或者綠茶水，拒絕含糖飲料；

2、主動喝水，在還沒有感覺渴了之前飲水；

3、少量多次飲水，不要爆飲，以每次200毫升左右為宜；

4、合理分配飲水，如上午2杯，下午3杯，晚上1杯；

5、根據職業體能消耗和氣候條件變化，每天的飲水量既不少於1200毫升（6杯），又不多於2000毫升（10杯）；

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