堅持四個要點，輕鬆擁有驚艷整個夏季的小蠻腰
健身圈一直流行這樣一句話「胸大顯腰細，翹臀襯腿長」，不得不說，這話糙理不糙，為了擁有小蠻腰，穿漏臍裝驚艷整個夏季，妹子們在健身房揮汗如雨呢，但普遍的困擾是，當你下定決心並開始了健身房運動，鍛煉肌肉，過了一段時間，效果很是不佳，到底出在哪裡呢，其實吧，這是新手經常出現的問題，對於瘦身沒有科學系統的學習，就開始投入運動，往往還伴隨著壞的習慣，這樣下去，長期沒有效果，自己都會灰心的。
對於瘦子來說，小蠻腰，瘦肚子很簡單，但如果不加以控制，很容易發福，讓小蠻腰不再，對於胖子瘦身者來說，那就更要注意了，以下幾個壞的習慣，一定要克服，不然今年你又會肥膩整個夏天。
運動過後不注意補水。健身的人都是知道三分靠練，七分靠吃，很多在健身過程中會攝入大量高蛋白食物，科學研究證明，高蛋白質結構飲食有些許利尿的作用，當機體把蛋白質變成能量時，需要消耗大量的水，而瘦肚子的運動又是高強度的，人體水分流失大，一旦不及時補充水分，人就會顯得疲憊，瘦身運動起來也是乏力，甚至會頭疼，因此，健身過程中需要及時補充水分。
不注重蛋白質的補充。高強度的訓練完成後，身體會自動將葡萄糖轉變為甘糖，這樣就能更好的修復肌肉，也就是促使肌肉生長發育，很多新手健身者不懂這個，不知道肌肉也是需要攝入營養，不及時補充蛋白質，肌肉沒有養分的話，增肌就更是沒辦法說起了，前面說的胸大顯腰細也就更難達到了。
不科學訓練。很多妹子為了小蠻腰是非常迫切的，頭腦一熱，就瘋狂的投入運動，表現的非常積極，確實，在頭腦發熱的情況下，訓練是夠驚人的，但不可忽略的是，肌肉它也是需要休息的，因此，可以看到，很多健身老手在運動過後就會配合一些舒緩的有氧運動來緩解，最怕的就是一曝十寒，那樣沒啥效果的。
不良的生活習慣。不良的生活習慣首先就是吸煙酗酒，妹子們追求新潮的同時，很是喜歡個性，有些小姐姐甚至是老煙民，殊不知健身運動後，人體的毛細血管會更加開放，會吸收更多的尼古丁，尼古丁會極大地造成毛細血管收縮硬化，至於酗酒，大家都知道垃圾食品的熱量很高，不利於瘦身，但鮮為人知的是，酒精的熱量也不低，無利於減脂。不良的生活習慣好包括晚睡，晚睡似乎成了很多人的很自然的事情，然而人體的腎上激素一般會在23點之後達到頂峰，這時候也是身體自我修復和生長的黃金時間，試想，如果你經常熬夜，在高強度的訓練後呢，身體一直達不到休息，肌肉得不到生長，相反，晚睡還能促進脂肪的野蠻生長哦。
愛美固然好，投入健身自然沒有錯，但如果不注意這幾個方面，那也是事倍功半，勞心累人，養成一個好習慣只需要21天，從今天開始，就做一個改變，堅持科學的瘦身原則，假以時日，驚艷整個夏天的小蠻腰也不是那麼難。
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