健身前必吃的9種食物，讓你瘦身效果加倍！
運動減肥是一種很好的減肥方式，而且運動過程中對能量的消耗是巨大的，身體需要蛋白質和碳水化合物正確的結合來提供源源不斷的能量，為了給運動攝入足夠充分的能量以保證健身效果，運動之前的飲食是特別要注意的。
那麼在健身之前要怎麼吃才能在運動過程中更好地燃燒脂肪以達到翻倍的瘦身效果呢？和小編一起來了解一下！
香蕉
香蕉富含可以豐富的碳水化合物，可以為身體快速補充能量。同時香蕉中豐富的鉀可以維持肌肉和神經功能，很適合在運動之前食用。而且香蕉有很好的促進腸胃蠕動的功效，可以促進體內廢物排出。健身前記得來根香蕉哦~
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，這非常有助於碳水化合物釋放到血液中，為身體帶來充沛的能量。而且膳食纖維帶來的飽腹感也是非常強的，健身前來杯燕麥，不僅不會感覺到餓，還會有很充足的能量來源貫穿你的整個運動過程。
酸奶
選擇酸奶的時候注意選擇一些含糖量較低的純酸奶，酸奶可以通暢腸道，清除腸道中所堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類數量，增加腸道益生菌，促進消化與吸收。運動健身之前，來杯酸奶吧。
咖啡
研究證明，咖啡因會幫助你產生更多的能量，降低身體疲勞程度，並能有效提高脂肪燃燒率。也就是說咖啡因在一定程度上對提升鍛煉效果有幫助哦。記得喝咖啡時儘可能地不要加糖哦。
全麥麵包
全麥麵包富含膳食纖維，是身體所需的碳水化合物的最佳來源，它所帶來的飽腹感也是特彆強的。而且，相比普通麵包，全麥麵包的營養價值更豐富，其蛋白質和各種維生素、礦物質的含量都是遠遠優於普通麵包的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的充盈物質，可加強腸道蠕動，從而利膈寬腸，有助於通便。胡蘿蔔中的維生素A是骨骼正常發育的必需物質，有利於細胞的生殖與增長。胡蘿蔔所含的類胡蘿蔔素為脂溶性的，與脂類結合才可以酶解，烹調的胡蘿蔔素比較穩定。所以，胡蘿蔔更適合熟食。
牛油果
牛油果是眾多健身愛好者們的最愛，主要是由於牛油果當中含有大量的不飽和脂肪，可以避免腹部脂肪的堆積，第二是由於牛油果能夠促進食物中抗氧化劑的吸收，抗氧化劑有助於促進細胞的生長。開始健身之前，來個牛油果吧！
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