太極拳起勢，你練對了嗎？

編輯：夢溪筆談

宜

補習

4月

16日

不登高山，不知天之高也；不臨深溪，不知地之厚也。

荀子《勸學》

既然今天宜學習，那我們就從太極起勢開始吧！

問

太極起勢看起來很簡單呢？

答

授業恩師武冬老師說過：「起勢」動作雖然簡單，但其動作要領貫穿於整套拳架，也有練家喻「起勢」乃太極拳架之母一說。

問

也就是太極起勢很難嘍？

答

「起勢難」，難是說起勢沒有動力源，太極拳的起勢，用的是松沉至腳底的地面反作用力。

太極拳要求「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，完整一氣。身型散亂，其病必於腰腿求之，上下前後左右皆然」欲求手上勁力、要從腿下求，一點動而全身動。即所謂 「牽一髮而動全身」。

問

那在練習起勢時應該有哪些注意事項呢？

答

在練起勢兩臂未動之前，應檢查一下預備式是否自然站立，立身中正（百會穴、會陰穴、湧泉穴對應成一直線），全身放鬆（其中肩井穴、膻中穴、勞宮穴、 湧泉穴尤為重要），頭頸豎直鬆開上領，下頜略向後收，兩眼向前平視，靜心平氣。

隨後在意識的帶領下，緩慢從上到下依次：松頭頂、松面部、松頸部、松雙肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝、松小腿、松踝關節、松腳背、松腳跟、松湧泉穴、松腳趾。放鬆下沉時，意識猶如水流，水流至哪裡，就松到哪裡，隨著鬆開的身勢下沉，腿、膝、腳處亦相應微曲，但膝蓋不宜突出腳尖，松沉至腳底就身勢立穩了，人的重心落在腳底湧泉穴。然後準備做起勢動作。

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建議

2018年的4月份已經過半了，抓緊時間操練起來吧。

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