舒淇吃素又絕食，這樣捨命減肥不僅不會瘦，還會越減越肥！

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圖來源於舒淇微博

「吃素原來不會瘦 還是只能不吃」

1 吃素原來不會瘦

不知道從什麼時候開始，吃素成為了一種時尚，許多人都希望通過吃素來幫助自己減肥。

減肥和吃下去的食物熱量有關，而素食食材同樣存在「熱量高」的與「熱量低」的。比如，蔬菜水果熱量較低；大部分豆製品都比肉脂肪更少、熱量更低。

雖然是素食，但這不代表您可以隨意吃。即使是非常健康的食物，如果您攝取過量也同樣會讓你發胖。很多素食愛好者都熱愛水果，每天三餐之外還要吃不少水果。但他們往往發現，儘管水果素有健康之名，卻沒有給他們帶來苗條的身材。

此外，用很多油炒蔬菜，吃很多素點心（比如素餅），還是很容易長胖的。

因此，是否能夠減肥，與素食無關。

【吃素食，尤其需要注意飲食的營養配比。

戳我的頭像閱讀文章《吃素減肥？千萬別從一個誤區進入另一個陷阱！》】

2 還是只能不吃

節食短期肯定會瘦，但絕不是長久之計。

尤其是，節食前面幾天快速減掉的體重，大部分都是水，稍微一多吃點，這些體重刷刷刷地就會又回來了。而且快速減肥會嚴重降低基礎代謝率，因為節食會消耗掉身體肌肉蛋白。肌肉蛋白一減少，你就把自己減成了易胖體質，要是恢復到跟減肥前吃的一樣多，就會越減越肥、越來越難瘦。

下一次再想節食掉體重的話……嘿嘿，就沒戲了。

所以，快速瘦下來在極端節食的早期是有可能發生的，但千萬別嘗試。

【「管住嘴」不是讓你一味地節食，而應該是有計劃地「吃」。

戳我的頭像閱讀文章《節食減肥蠢得死？聰明人算好了基礎代謝率才開動！》】

寫在最後

一定要記得最需要改變的是生活方式，而不單單是秤上的那個數字。如果你吃得更健康，飲食搭配更合理，每日堅持運動，體重還沒到你目標的時候也不要氣餒。

堅持就是力量！

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