女性45歲後，如何調理更年期？老中醫這樣建議！

老中醫姚樹錦

更年期一般發生在45歲到55歲之間的女性，隨著年齡的增加，卵巢功能開始出現明顯的衰退，雌激素減少，導致內分泌嚴重失調，身體的機能開始出現明顯的下降。開始出現更年期綜合征。

1.血管舒縮癥狀

更年期來臨後，女性朋友開始出現血管異常收縮和舒張的表現。從而開始出現潮熱多汗、盜汗、畏寒等癥狀，夜裡盜汗嚴重影響女性睡眠。

2.神經精神癥狀

更年期女性會出現緊張、煩躁、焦慮、易怒、頭暈、記憶力減退、健忘等神經精神癥狀，這些都是由於更年期女性自身的原因，由於擔心子女學業、工作、甚至找對象的原因，家庭不和睦的情況，都有可能誘發癥狀。

3.月經紊亂

更年期女性開始出現月經紊亂，月經量開始減少，月經推遲或者提前，甚至閉經，這就代表女性進入更年期。

那更年期女性應該如何調理更年期呢？

1.飲食

更年期女性應該要均衡飲食，飲食要做到有規律，不吃辛辣刺激食物，注意戒煙戒酒，降低老年慢性病，特別是心血管疾病的危險。多吃一些有營養的物質，比如高蛋白和含鈣高的食物，還可以吃一些豆製品和蜂蜜，傾城蜜能夠緩解女性更年期癥狀。

2.情緒

更年期女性一定要控制好自己的情緒，不要動不動就對家人發脾氣，多向朋友和親人傾訴，要學會放鬆自己，沒事多多聽音樂、看電視，轉移注意力，保持好的心情，不亂髮脾氣，才能夠緩解更年期癥狀。

3.鍛煉身體

更年期女性要經常鍛煉身體，不僅能夠增強體質，活動筋骨，還能夠延緩衰老，可以嘗試瑜伽、太極、羽毛球等運動，還可以選擇外出旅遊，這些都是可行的。

4.定期到醫院檢查

更年期女性隨著年紀的增加，會容易出現很多癥狀，這時候需要女性定期去醫院檢查身體，以免疾病的發生，即使疾病發生後，也能夠及時治療。

更年期是女性必須要經歷的一個階段，你如果覺得這篇文章對你有用的話，可以多多收藏和分享！

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