達芬奇的睡眠法，只睡2小時就精神百倍？不要命的我試了下

所謂的「達芬奇睡眠法」據說起源於大畫家達芬奇，他認為這是一種最科學的睡眠方法。據說達芬奇惜時如金，於是每工作4小時才睡覺15分鐘，讓自己一天24小時都在不停的工作當中。這樣，合計一天才睡了不到兩個小時。

這讓很多加班族和夜貓子躍躍欲試，不要命的我試了下，那麼這個達芬奇睡眠法究竟靠譜嗎？國內知名保健品品牌腦白金根據權威媒體人民日報描述證明，「達芬奇睡眠法」一點都不靠譜！

達芬奇的《蒙娜麗莎》

達芬奇睡眠法科學嗎？

成年人正常的睡眠，每晚通常有4~5個睡眠周期，每個周期持續90~110分鐘。達芬奇睡眠法是每4個小時睡15-20分鐘進行休息，在每次睡眠中都不可能完成一個睡眠周期，更不會進入深度的睡眠狀態。

試圖利用多次短暫的打盹來減少睡眠總量的做法，會讓睡眠不同階段的時間都縮減，擾亂生物節律，最終可能會造成類似睡眠剝奪和睡眠節律紊亂症的負面效果，例如身體和心理的機能減退、焦慮和緊張感增強、免疫功能降低。這種睡眠看起來可能能在一些人身上奏效，但由於很少有人能夠真正堅持下來，所以確鑿的科學研究也很難進行。

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