45-59歲是黃金年齡，要防4種病，做好「三戒」「三懂」！

45歲以後，人到中年，就進入生命的危險期，很多跟生命相關的疾病都在這個階段發生。如果不好好護理身體就會健康、影響生命，尤其是心血管類的疾病。要防4種病，做好「三戒」「四懂」！

要防4種病

1、前列腺疾病

中年男性特別容易腰疼、患上前列腺疾病，出現尿頻尿急等前列腺疾病，也會影響夫妻之間的生活。

2、中風

中風的因素很多，其中年齡就是一個，年齡越高，中風的風險越大，而且男性大於女性。家族中有心臟血管疾病家族史的人，中風的概率也更高。

3、防癌症

癌症是一種惡性腫瘤最常見的一種，其威脅人體的身體健康。人過45歲，就要重視癌症的篩查，比如乳腺癌、腸癌、胃癌、淋巴癌等，這些癌症到了中年的發病率較高。

4、防失眠

中老年人是睡眠障礙的高發群體。據中國睡眠研究會近期一項網路調查結果顯示，在1.2萬有睡眠問題的受訪者中，中老年人佔18.8%，其中77.28%的患者為慢性失眠。人短時間內失眠會產生體乏無力、心慌氣短等癥狀。

5、三戒：戒煙酒、戒懶惰、戒發怒

煙酒中含有多種對心腦血管、呼吸系統有害的物質，不抽煙不喝酒的人普遍更健康。懶惰、不運動的人當然也相比之前身體差一些。發怒引起血壓的升高，也會引發冠心病、高血壓等疾病。

三懂：

1、懂得適量補鈣

人到45歲後，要重視鈣質的攝入，尤其是更年期後的女性，荷爾蒙激素分泌減少，骨密度降低，更容易患上骨質疏鬆症。

2、懂得遠離煙酒

煙酒是身體健康的重要「敵人」。

香煙中含有尼古丁讓人上癮的化學物質，還含有4000多種致癌物，而一氧化碳會減少血液中攜氧量，增加患血管疾病的風險，也會增加患癌概率。

3、懂得喝水促進毒素排出

「水，是生命之源。」懂得喝水，能很好的促進體內毒素的排出，還可稀釋血液，預防血栓形成。

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