堅持一周這樣吃法，沒有最瘦只有更瘦

堅持一周這樣吃法，沒有最瘦只有更瘦

我們減肥需要減的，並不是腸道里的重量，而是皮下脂肪的重量。雖然我不否認乾淨的腸道，對人的健康是非常有好處的！但是就減肥而言，什麼時候拉出去，他都只是食物殘渣，對減肥並沒有本質性的作用。減肥最有效的方式無非就是管住嘴邁開腿，如果嘴你都管不住，那就邁開腿吧，用運動把吃掉的熱量全都消耗掉，這個倒是最健康的方法了。

第一天：低脂麵包+黃瓜獼猴桃汁

夏天馬上就要到了，一杯清腸排毒、美容瘦身的黃瓜獼猴桃飲分享給好朋友們，願你有個好腸胃，有個好身材！獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。

第二天：涼拌西蘭花+牛奶

菜花的營養較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。菜花質地細嫩，味甘鮮美，食後極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒後柔嫩可口，適宜於中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。尤其在暑熱之際，口乾渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用菜花30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。再喝上一杯牛奶，營養足足的。

第三天：西紅柿雞蛋面小碗

此時的脾胃更為薄弱，更需要溫熱的食物來體恤。所以，第三天晚餐來碗西紅柿雞蛋面吧，番茄有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

第四天：泡椒木耳+酸奶

黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、樹雞、木蛾、木茸，因形似耳，加之其顏色黑褐色而得名，黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。而酸奶有一定的保健作用：乳酸菌在酸奶中除產生有機酸外，還能產生抗菌物質，在腸道中能抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸中產生毒素，起到較好的保健作用。

第五天：五穀雜糧粥

雜糧粥富含纖維素，是慢糖食物，可以有效功能增加飽腹感。五穀雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥。五穀雜糧粥以五穀為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏米、枸杞等食材。如果只喝粥的話是可以的.而且對腸胃也很好，100g大米的熱量是391大卡，而100g糙米則是332大卡，100g薏米是361大卡。所以粗糧減肥的關鍵是升糖指數低，飽腹感強，消化慢。

5天後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。這樣減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次這樣減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！