還剩二十天，再不養肝，百病纏身~
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春三月已去兩月，從現在到5月5號立夏，春三月還餘20天。
春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏泄功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果！
春天不養肝，夏天徒傷悲
《黃帝內經》說：養生要遵循「春生夏長秋收冬藏」 ；同時也指出：
無春即無夏
！
也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。
如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！
所以《黃帝內經》：春三月，此謂發陳......夜卧早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
因此在春天我們務必要遵守「春生」的養生之道，否則「
夏為寒變
」，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！如何在這最後的20天里養好肝臟呢？往下看。
現代人2大最傷肝行為
千萬要遠離
久 視
熬 夜
現代人傷肝行為很多，而這2個是完全可以輕鬆杜絕而任意放縱了。
久 視
《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！
意思是：用眼過度傷血！
而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。
重傷肝氣！
因此中醫養生里有「閉目養肝！」之說。
熬 夜
「
春三月，夜卧早起
」，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。
《黃帝內經》：人卧則血歸於肝。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。
那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！
我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。
五大養肝法
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生活中我們要調和肝氣。
做到不生氣，不發脾氣
。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。先來學習幾個養肝的動作：
1、揉地筋
肝主筋，調筋就是養肝！
那我們找哪條筋來調，方便和順手呢？
道家有句話「地筋隱於足」，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。
怎麼調這跟筋呢？
最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！
2、推肝經（大腿內側）
可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經，方法如下：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。
如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。
刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。
肝經的氣血暢通，「肝主藏血」的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢？
3、按揉、艾灸太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！
按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。
學完動作，還要注意飲食養肝。
4、飲食養肝，少酸多甘
「
青色入肝經
」，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。「酸味入肝」，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。
因此，在春天我們要少酸多甘。
甘味食物首推大棗和山藥
。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。
山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。
5、香椿炒雞蛋，健脾保肝
最後給大家推薦一道這個季節最適合吃的養肝菜：香椿炒雞蛋。
香椿
得陽氣而生，
被稱為「樹上蔬菜」，
味苦、性平、無毒，有
開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒
的功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能
保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。
食材準備：
香椿1把、雞蛋3-4個
做法
（1）香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水分切碎。
（2）雞蛋磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。
（3）炒鍋燒熱放油，轉中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。
養肝的最好時節只有20天了，現在就轉告朋友們，養好肝臟還來得及，趕緊用上這些養肝的妙招，迎接一個健康舒服的夏天。
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