講真，你那些幾千塊的護膚品都白買了

人們總說

女孩子過了25歲就開始走下坡路了

起初不信

但看著自己眼角的魚尾紋只能默默流淚

下面小薇就教大家怎麼從「吃」上來延緩衰老

畢竟年輕漂亮是女孩子一輩子的追求

橙子

橙子所含的維生素C比一般水果大約多30%以上，每天吃一個橙子，便能滿足一個成人一整天所需的維生素C攝入量。很多美容護膚品也是因為富含維C而受到歡迎，其實我們完全可以靠著物美價廉的橙子來保養皮膚啊！

鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成起到很好的強化作用，如果工作壓力大，或者經常被失眠困擾，建議經常食用鯽魚，可以防止早起皺紋生長，對於已經長出的皺紋也有撫平功效。

混合堅果

堅果看起來熱量很高，因為富含脂肪，但其實每天吃一小把堅果不僅不會使體重增加，相反還可以幫助減肥。因為堅果膳食纖維豐富，同時富含黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的優質來源，完全可以當做餐前小零食來食用。

雞蛋

乳腺癌一直被稱為女性殺手，近年來患者年輕化越來越嚴重。專家聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。建議成年女性每天早上搭配粗糧粥吃一個水煮蛋，呵護乳房。

西蘭花

西蘭花中富含一種叫做黃酮醇的植物染劑，這種植物染劑除了可以防止感染，還能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，多吃西蘭花還能抑制乳腺癌和胃癌，對女性尤其有益。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有非常豐富的胡蘿蔔素，當胡蘿蔔素進入人體後，經過一些列酶的作用，都會轉化成維生素A，而維生素A對多種器官都有保護作用，多吃胡蘿蔔，有益於清除人體衰老的自由基，可以保持頭髮光澤，皮膚細膩。

蜂蜜

蜂蜜含有一種物質，能夠起到豐富的抗氧化作用，很多女性都用過蜂蜜面膜，這其中的原理也是將蜂蜜的抗氧化作用發揮到最大，所以早上空腹喝一杯蜂蜜水對於女性而言是非常有益的，除此之外，蜂蜜還能凈化血液，預防心腦血管系統的疾病。

燕麥片

說燕麥片渾身是寶真的一點都不過分，植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素應有盡有。一般情況下建議在早上的時候配著牛奶吃一小碗燕麥片，保證你一天都精神飽滿。

筆記都做好了嗎？

趕快投入實踐，

等著被誇年年十八吧！

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