請為了你的皮膚，請放下你手中的辣條

護膚

從

吃吃吃

開始

好久不見呀，這篇文猶豫了hin久hin久，因為必須要對大家負責，所以現在要來說一說啦，今天的主題是好皮膚是怎麼吃出來的，眾所周知，吃的東西都會用很奇葩的形式反映在臉上，像我就是吃辣的長痘痘，吃冷的長痘痘，吃油膩的長痘痘，吃芒果長痘痘.....呵呵呵喜歡吃的都長痘痘，幸好，我是個非常非常非常自律的人，總是在忍不住的時候克制自己，所以會去選擇對皮膚有益的食物來吃。廢話不多說~

護膚的食物

水

這個說出來雖然挺好笑的，但是真的是非常管用的護膚辦法了，人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%，也會干擾正常的生理機能，時間一長，就會加速人體衰老過程。隨著年齡上漲，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養成「不渴也喝」的良好飲水習慣。據科學家推算，成人日需水量為3000^-3500毫升，除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。

豬皮

之前推薦過豬皮面膜，現在來說說吃的豬皮，北方一般是涼拌，豬皮含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

地瓜

含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑製糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

畜禽肝臟

我除了鵝肝吃著很開心之外，其他的肝臟我難以下咽哈哈哈哈。

肝臟類都含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙的功效。

黃瓜

在國外被稱為「天然美容食品」，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。

蘋果

除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

海帶

富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能防治缺鐵性禿髮；含有豐富的碘，能防治「粗脖子」病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。

冬瓜

歷來被認為是減肥和美容佳品。《本草綱目》說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，

牡蠣

含有一種叫泛酸的物質，能使毛髮緻密、烏黑、亮澤、並防止早生白髮；還含有銅元素與B族維生素，也可防治頭髮的早白與枯脫。

葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可,並可清除體內自由基。

此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。

葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。

燕麥

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

並不日常的補品

燕窩

這兩家店是我經常購買的，因為我實在是非常的懶，所以我特別喜歡買即食的，當然自己煮的一定是非常好的，但是這兩家店性價比很高，保質期非常的短，不開封只能存15天，同時也提醒大家，別買那種保質期很長的，很不安心。

燕窩的好處我就不多說了，有段時間膚色差的不行，我就買了一大罐每天堅持吃，燕窩空腹吃效果最佳，可以完全吸收，我一般會和牛奶放在一起，或者是果醬，當做甜品來吃，不知道是不是心理作用，膚質和氣色真的有好些，當然這個一定要堅持下去。

花膠（魚膠）

這個東西我是看微博之前說李湘存了一冰箱，我頓時就驚呆了，然後去查查這是個什麼東西，然後就深深的入迷了，感覺是美容養顏的大補品哈哈，而且最近看范冰冰也有說每天一碗，但是這個做起來真的是太麻煩了，不僅會有腥味，而且還要一直熬，上班族真的么時間啊....只能買即食的，很方便~ 這間店的魚膠都不錯，直郵也可以。

桃膠

這可能是我吃過最神奇的東西了，軟軟糯糯，要先用水泡發，然後在煮著吃，我一般會加紅糖水煮，這樣有點甜甜的，然後一勺燕窩，看起來也不錯哈哈哈~這個跟花膠的功能差不多~

希望大家用最好的護膚品，吃最好的補品，熬最晚的夜!

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