腰椎管狹窄患者具體有哪些鍛煉方法

功能鍛煉對於患者的康復，起到了推波助瀾的作用，所以腰椎管狹窄患者，除了積極的治療外，鍛煉方法也是要掌握的，以便通過正確的鍛煉，加快康復的速度。那麼，腰椎管狹窄患者如何鍛煉？

腰椎管狹窄患者如何鍛煉

1、直腿抬高鍛煉：主要鍛煉腘繩肌和股四頭肌。病人平卧於床上，雙腿交替抬高、放下，反覆進行，抬腿時應盡量使下肢與身體成直角。

2、側卧位梨狀肌舒縮鍛煉：病人側卧於床上，上邊的腿抬高，抬腿時應盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到鍛煉。

3、仰卧位拱橋式背伸肌鍛煉(包括三點式、五點式)：病人仰卧於床上，雙腳掌、雙肘部、後枕部著床，小腿與床垂直用力，使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。此方法可使脊柱兩側腰背肌得到鍛煉。腰背肌發達吃力平衡，可保護脊柱在受力時不擠壓椎間盤。

如果通過上面的介紹，大家對「腰椎管狹窄患者如何鍛煉」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。除此之外，大家應該知道預防的方法，以便通過預防遠離侵害。具體介紹如下：

腰椎管狹窄應該如何預防

1、注意飲食：多吃含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當吃一些營養補充劑。豆類食物對預防椎管狹窄病有很好的幫助，我們在日常的飲食中多吃一些豆類食物。

2、平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣。搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體後，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，並避免機體受風著涼受潮。

腰椎管狹窄的癥狀是什麼

1、椎管狹窄的早期癥狀中還會出現下肢發涼、肌肉癱瘓的常見癥狀。患者在病程較長之後常會出現行走拖步、嚴重足下垂、腳趾和腳背不能翹起等肌肉癱瘓的癥狀，部分患者會出現足部、小腿或整個下肢怕冷和發涼的癥狀，個別患者會出現雙下肢對冷熱感的異常。

2、間接性跛行也是椎管狹窄早期癥狀特點之一。患者在患病時間較長後常會有主觀麻木感出現，局限於足底、足跟、足背外側和小腿部位，並相伴腰部的疼痛癥狀，部分患者只有麻木感，無腰痛。患者在行走一段距離後常會由於腰痛和下肢放射痛的加劇使行走受到影響。

3、腰腿疼痛是椎管狹窄早期癥狀中的主要特點之一，可腰腿痛同時發生，也可先出現腰痛，過段時間後腿痛癥狀相繼發生。其中椎管狹窄的癥狀主要表現為持續性的鈍痛。癥狀會在平卧時減輕，在端坐、站立或前向彎腰時相應加重，打噴嚏、咳嗽、用力大小便時也會使疼痛加重。

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