身體出現這幾個跡象，都在提醒你鹽吃多了，這些高鹽食物少吃點吧

我們在生活中常常會聽到這一句話：我吃得鹽比你吃的飯還多！具體含義是指經驗比較多，要謙虛行事。但說實話，鹽吃的太多對身體真的沒什麼好處！

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一般來說，每人每天從食物中獲得的食鹽最多不應超過6克，6克大約是一個瓶酒瓶蓋填平左右的量。但是像有高血壓病史的家庭，宜吃低鹽飲食。那麼身體出現哪些跡象，是在提醒我們鹽吃的太多了呢？下面爆炸營養課堂的營養師就具體和您聊聊。

1、小便頻繁，提醒您鹽吃的太多了：

大家都知道喝水多了會頻繁產生尿意，但吃鹽太多也會產生同樣的跡象。當人體攝入了過多鹽的時候，人體的腎臟器官就會加班加點地工作，這樣才能把體內多餘的鹽排出體外，這樣就會造成小便量增多的問題。

2、長期頭痛，可能是鹽吃多了：

研究發現食鹽攝入過多會導致血壓升高，並伴隨頭痛的發生，如果減少食鹽的攝入量，頭痛的發生幾率就會減少三分之一左右。所以如果您長期有頭痛的情況，就要自查一下是不是食鹽吃的太多了。

3、身體發生水腫，可能是鹽吃多了：

如果在體重並沒有太大變化情況下，發現四肢尤其是手指腳趾異常腫大，可能就是因為食鹽吃吃的太多而導致的水腫情況了。

看到這裡可能很多爆炸營養課堂的粉絲會提出質疑，生活中已經很注意食鹽的攝入量了，為什麼自己還會出現上述三種情況呢？這可能是雖然您沒有直接吃鹽，但其它的食物卻是高鹽食品。比如說腐乳、鹹菜、燒烤等等，食物本身都含有比較高的鹽量。

1、火腿腸的含鹽量很高：拿常吃的火腿腸來說，如果是一根50克的火腿腸，其中就包含400-500mg的鈉，也就是說，相當於半段飯的食鹽量了。

2、話梅的含鹽量很高：愛吃零食的人都很喜歡，一包100g的話梅含鹽量大概是8g~10g左右，就算我們一天什麼都沒有吃，只吃一包話梅，鹽量就已經超標了。

最後告訴大家一個日常炒菜時可以減少食鹽的小技巧：炒菜時不要在中途放鹽，只在出鍋前放一次鹽就可以了。這是因為中間的鹽已經融入到了菜裡面，鹽的味道相當於隱藏了，並沒有起到好的效果。在最後放鹽，這樣鹽會存留在菜的表面，就可以減少鹽的食用量了。

各位朋友，你知道鹽吃多了對身體有哪些危害了嗎？你還知道哪些高鹽食物？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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