為什麼別人就能越吃越瘦越長壽，而你多喝都水都長肉？

經過了幾個月的貼秋膘和食慾大增的冬季長肉季，春夏季到了，想要變身小仙女穿上好看的背心露臍裝，又擔心露的不是小蠻腰筷子腿仙女臂，而是小肚腩和大象腿。4月不減肥，5月徒傷悲。但為什麼別人就能越吃越瘦越長壽，而你多喝都水都長肉？可能就是因為你吃得不對！今天給大家分享飲食的「7宗罪」，吃對了不僅能讓你變身易瘦體質，而且還能越吃越長壽！

第一宗罪：我就多吃一口

我們生活中的很多常見病，都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌症的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態的人占多數。

這種肥胖有時候除了暴飲暴食以外，很多人都是因為在吃東西的時候，覺得「還能多吃一口」的錯覺。其實這種多吃一口正恰巧讓身體腸胃消化增加負擔，容易導致食物不能完全被消化，身體難以吸收，營養也會變成脂肪殘留在體內。

其實每個人最好都應該是只吃7分飽，要怎麼「鑒定」已經吃到七分飽？覺得肚子不會餓就不應該再吃，而不是吃到吃不下才不吃。這樣對於腸道消化或者身體吸收營養更有益處。

第二宗罪：忽略排毒問題

有研究發現，飲食對於癌症的發病要承擔35%~40%的責任。除了癌症，糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病也與飲食密切相關。

身體新陳代謝減慢，身體內的毒素就會難以排除。就像是城市中道路擁堵一樣，車走不過去，自然就會堆積。而體內的「道路擁堵「」了，堆積的可就是對身體有害的各種毒素和垃圾。

想要排走身體內的這些毒素，排便、出汗等都是很好的方式，平常就應該要多喝水，多運動，多吃水果，讓身體的新陳代謝加快，身體內的「道路不擁堵」了，你的身體自然就會變得健康，輕盈。

第三宗罪：忍不了餓

很多在減肥中的朋友就是倒在了忍不了餓這一步，雖然運動量大，但是餓也特比快，嘴也是不停在吃，所以直接導致了減肥失敗。

當然這裡也不建議你滴水不進的節食減肥瘦身，最好是葷素搭配得當，少吃多餐，吃的時候也要選擇高纖維高蛋白低熱量，例如藜麥、燕麥等食物。

在非平常進食的時間，實在餓到受不了，可以吃一點天然的堅果或者可可成分高的黑巧克力，也不能多吃，達到果腹效果即可。

第四宗罪：腰帶長，壽命短

經常聽諺語講「千金難買老來瘦」、「腰帶長，壽命短」，其實也不無道理。因為身體最容易長肉的就是腰間的脂肪，能直接看到你的消化情況和身體狀態。久坐辦公室不運動，肚子堆積小肚腩；平常飲食不規律，腸胃消化差也容易產生「游泳圈」。

健康的腰圍標準，男性腰圍不要超過90厘米，女性不超過85厘米。大家不妨拿出家裡的布尺量一下自己有沒有達標吧！

減腰圍的方式有很多，但是走路是最常見又有效的方式。平常多走幾步路，也不要刻意走，強行突破自己的身體極限。平常飯後當作散步一樣走一走，幫助消化還能讓身體有適當的運動，「飯後走一走，活到九十九。」

第五宗罪：讓自己閑下來

據《健康心理學》雜誌一項新研究顯示，「無聊會讓人的進食變得情緒化，在選擇食物上做出錯誤決策，比正常狀態下吃進更多誘發肥胖的『垃圾食品』。」

有很多實驗表明，長胖的元兇都喜歡在你你閑下來的時候「趁虛而入」。可能是平常看電視煲劇的時候想要吃點零食，又或者是工作的時候恰巧桌面上就有小零食等。別小看這些碎片時間，卻以外的讓你身體吸收了更多的脂肪和熱量。

所以盡量不要讓自己閑下來，覺得無聊的時候可以做一些運動，出汗也總比長胖要好；如果是上班族在工作不太忙的時候，也不要想著吃什麼下午茶，讀點書進修自己也是不錯的選擇。

第六宗罪：少喝水

都說「女人是水做的。」平常少喝水，再塗多少護膚品或者面膜，身體照樣是乾巴巴的，不僅皮膚狀態不好，還會讓你身體的新陳代謝減慢，身體難以排除毒素和垃圾，堆積在身體里，長胖就這麼簡單。

如果平常不愛喝水，覺得水太淡而無味，可以沖泡一些對身體有益的養生茶，或者是用蜂蜜泡水，多吃水果也是補充身體水分的好方法。但是絕對不要衝泡糖分過高的奶茶、咖啡等。糖分也是導致你身體容易長胖的「元兇」之一！

第七宗罪：進食速度太快

現代人生活節奏快，工作學習任務大，有時候顧不上吃上一頓正餐，就算吃也是「狼吞虎咽」的進食。其實進食速度過快，除了讓你能夠達到快速飽腹以外，對身體並沒有任何益處。

進食速度太快，容易導致嘴巴牙齒都還沒將食物完全嚼碎就吞了，對於食道產生一定的傷害，另外食物沒有通過充分的咀嚼，難以被腸胃完全消化，這樣無形中就加重的胃部負擔。

所以再趕時間吃東西也要細嚼慢咽，腸胃更容易吸收，減低腸胃病的發生率，而且還能保持住優雅的姿態。

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