只是喝了杯奶茶，跑步就白跑了

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跑完步再喝一杯奶茶，那你這步就算白跑了。

一杯200克左右的奶茶，它所包含的熱量大約在200～700千卡不等，口味越是甜膩，熱量越高。

普通人跑步30分鐘消耗大約300千卡熱量，這還是速度較快的一種跑步方式，速度要是慢一點還不到兩百。

跑完三十分鐘馬上來一杯奶茶，消耗的熱量被補上去了不說。而且奶茶屬於高升糖食品，運動之後吸收效率又高，所以脂肪囤積速度也非常快。

現在網上很多建議都是在討好你，讓你運動完補充碳水吃點東西，你要是真信了那這肥就別想減了。

運動後補充碳水是要看你身體情況，如果有頭暈、發軟等情況，就說明血糖有點低，需要吃點東西，其它累或者餓之類的感覺無需吃東西。

強硬健身，

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