腰腹贅肉多？教你簡單的6個減脂瘦腹動作！

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有人說，人這輩子有兩樣東西是別人搶不走的：一是吃進肚裡的食物，另一個是藏在心裡的夢想。

所以，做一個有夢想的吃貨，那你就是無敵的了。吃貨一旦熱量攝入過，腰腹就開始積累脂肪，看著身上一層又厚一層的脂肪，恨不得把這些脂肪刷下去。

其實不光是吃貨，久坐的人，所有的肥胖都是先從腰腹開始，所以為了避免掉腰腹脂肪，腰腹訓練運動都不能少。

今天給大家分享幾組動作，不僅可以鍛煉腰腹肌肉，緊實臀部，還能塑形哦。

6個腰腹訓練，練出馬甲線！

每周只是進行4-5次，至少選擇4-5組來完成哦，每次分為5組來完成，每組數量在20-30個左右。狀態好時候可以多完成一組數量哦。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

動作六、

所有運動都貴在堅持，希望在夏天之前，能把腰腹贅肉減下去哦。

做這些動作時候，建議在地板上鋪上一張瑜伽墊哦，因為這個動作身體需要接觸到地面，瑜伽墊能起到保護的作用，很多動作都需要在地上完成，瑜伽墊不僅能阻隔地上寒氣，還能起到保護關節等部位哦。

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