你偷偷的在變化，發現了嗎？

案例一：

這是一個企業課，瑜伽課已經連續10年，上課人數8-15左右，都是女性，年齡在30--55歲之間，第一次上課是因為救急，又成為長期老師。

她們的狀態：

每個人都很想練習，都很認真，但是幾乎沒有在合適的道路上進行，最主要的就是呼吸問題，胸腔里一直憋著一口氣，感覺胸腔快要炸裂了，由於江湖救急點到為止的說了一下每個人需要注意的問題。

心裡一直是記掛著，可能這就是緣分，幾周後2017年12月5日，我們又見面了。

我和張競（好朋友也是瑜伽老師）都很開心，我倆搭檔肯定沒有問題，我們一致認為改善需要時間，更需要信任。課堂上從來不否定她們的練習方式，用積極的方式去引導、轉移。比如試一下好的呼吸，她會感受到前所未有的舒適感，不用說，她們就想改變。

還有一個特別突出的問題，肩膀是無比的緊，最重要的是練習時間越長的人肩越緊，這是因為，前期練習時手臂沒有任何力量就開始做手臂支撐的體式。會導致用力時肌肉沒有支撐都轉移到雙肩上，利用關節的支撐，肯定會越來越緊，再加上呼吸時只有吸呼很少，氣體循環不好，最終導致身體很乾很僵緊。

從去年年底到現在一直在練習看似簡單的體式，增加手臂雙腿肌肉的力量，靈活身體關節，增加關節的潤滑，更重要的是體驗呼吸的過程，胸腔有收有縮的過程，隨著時間的延長，就在2018年4月9日那天的課突然發現，每個人的面部表情很舒展，呼吸很順暢，身體在享受這種舒展，沒有覺得我在練習，我要用力，我要努力。房間里的能量，氛圍很平和，只有呼吸和我的聲音。下課以後每個人很開心，我也很開心的分享我看到的她們的變化。真的很開心！！！

案例二：

這是我很早的一個學員，年齡在40歲左右，男，體型偏胖，到身體發生改變有一年左右

他練習頻率每周4-5次，可以接受中等強度，進教室以後坐到我的右手邊，靠近窗戶，不說話，盤坐調吸。雖然不說話，看似很安靜的在調吸，但是他眉心緊鎖，面部在緊張，身體練習了半年多幾乎沒有變化。

有一次，已經開始調吸上課了，教室很安靜，他突然說，把窗戶關上吧，外面的味道太大了。表情是反感的，不悅的。當時教室的氣氛肯定不太好。但我覺得他說出這樣的話很正常，因為我是了解的。

身體的狀態：

靠近骨骼的肌肉僵緊，有收縮的力量，伸展的力量不夠。他外在的狀態，更多取決於內在。

對於他，年齡比我大很多，閱歷比我多，就算體式上對我信任，要改善他的身體是需要從內在的，所以直接找他談話是不合適的。

應該多關注他，讓他了解他的呼吸狀態，體驗到由於伸展肌肉帶來的疼痛感。由於痛點把注意力放到自己的身上。並且以一種愉悅的、平和的心態去接受疼痛，或者是享受這種這種疼痛。目的是讓他多關注自己，了解自己的喜、怒、哀、樂。隨著對自己身體的關注增加，也有了更多適合他的練習方式。他的變化就開始有了。

當時非常開心，發了朋友圈

每個人，在開始練習時，都會在錯誤的道路上走上一段時間，還會受傷。這是必經之路，這也是自然規律。作為老師更不要害怕錯誤，害怕受傷。甚至要體驗受傷，你才更了解學員，了解你所面對的那些小可愛。

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