坐月子，原來真的要「坐」啊？休息姿勢正確，更利於產後恢復！

很多產婦在「坐月子」期間，只是認為多休息、多補充營養就夠了，其實不然！因為產婦身體虛弱、氣血不足，產前子宮、臟器、膈肌發生移位後，現在要通過休養恢復到原來的位置，必須充分保證休息和正確的卧床方式，才更有利於產婦的氣血恢復以及膈肌、心臟、胃恢復至原位。

中醫對於產婦分娩後的卧床及養神方法非常重視，中醫主張：分娩後，不能立即上床卧睡，應先閉目養神，讓心情平和下來，稍坐片刻，再上床背靠被褥，屈膝豎足，呈半坐卧姿勢，不可直接睡到平卧。堅持3天，每天白天保持半坐卧姿勢，然後再仰睡或側睡。

閉目養神，目的在於消除產婦分娩時的緊張情緒，安定神志，解除疲勞；半坐卧的目的在於，使氣血下行，氣機下達，有利於排出惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復原位。

在半坐位的同時，產婦還需用手輕輕揉按腹部。以雙手從心臟位置下按至臍部，在臍部停留做旋轉揉按片刻，再下按至小腹，再做旋轉揉按，揉按的時間比臍部稍長一些。

如此反覆下按、揉按10餘次，每天堅持2-3次，可有效避免惡露、淤血停滯在體內，還可以避免產後腹痛、產後子宮出血，快速幫助子宮復舊。

另外，對於習慣仰睡的產婦，為了防止子宮向後或向一側傾倒，休息時要經常注意變換姿勢。正確的做法是仰卧與側卧交替，產後第2天開始，每天要有30-40分鐘的俯卧，可以分為1-2次進行。

產後2周採取胸膝卧位，促進子宮儘快複位。

所以，老人們常說「坐月子、坐月子」，產婦要有效利用好「坐」，採用科學正確的卧姿，更有利於產後恢復哦！

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