穀雨時節，養生好時機

「第一候萍始生;第二候鳴鳩拂其羽；第三候為戴勝降於桑。」穀雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季最後一個節氣，每年公曆四月中下旬即為穀雨時節。穀雨源自古人「雨生百穀」之說。對於農戶來說，穀雨也是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。

節日風俗

走穀雨

古時有「走穀雨」的風俗。穀雨當天，青年婦女訪親問友，或到田野間散步，與自然融為一體，感受暮春的和風，以舒緩身心。

喝穀雨茶

南方地區有穀雨摘茶習俗，穀雨茶也就是雨前茶，是穀雨時節採制的春茶，又叫二春茶。這時節春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣怡人。傳說穀雨這天的茶 ，有清火，辟邪，明目之功效。

食香椿

食用香椿的習俗興盛於北方，穀雨前後是香椿上市的時節，此時的香椿醇香爽口味美，有「雨前香椿嫩如絲」之說。香椿可提高機體免疫力，還有健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。

賞花

穀雨前後是牡丹花開的重要時段，牡丹花也因此被稱「穀雨花」。賞牡丹成為人們在穀雨時節最重要的娛樂活動之一。全國多地至今還有於穀雨時節舉行牡丹花會的習慣，以供人們遊樂聚會。

穀雨養生

關注天氣

「清明斷雪，穀雨斷霜。」

穀雨是春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，穀雨天氣通常忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。尤其晝夜溫差較大，因此對少年兒童來說，尤為需要注意。而穀雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但是離夏天尚有距離，不可輕易換夏裝。應時刻關注天氣變化，及時應對。

身心健康

季節交替是精神問題高發期。應當時刻調整自我，保持心情舒暢、心胸寬廣，多聽音樂、春遊、晚間散步以陶冶性情。切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。另需注意勞逸結合保持身心健康，如有不適需積極就醫尋求幫助。

預防過敏

對過敏體質的人而言，穀雨並不是個好節氣。這個時間花粉、柳絮較多，需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外，預防疾病發生。

飲食健康

穀雨的15天及清明的最後3天中，脾臟處於旺盛時期。順應四時的養生原則。此節氣中，脾的旺盛會使胃強健起來，使消化功能正處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，所以這時正是補身的大好時機。

但是補要適當，不宜過。古人有「四季不食脾」的說法。此時進補應適當食用一些具有補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟。如果飲食不當，極易使腸胃受損，誘發胃病。另外，此節氣中，肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。應當戒煙、戒酒、不暴飲暴食，調養情志，保持愉快的心情，方有益身心。

暮春四月

江南草長鶯飛

穀雨時節天氣大好

在這最後的春天

沐浴出風穿過花海

以最好的身心迎接夏日

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