穀雨——雨生百穀

不風不雨正晴和，翠竹亭亭好節柯。

最愛晚涼佳客至，一壺新茗泡松蘿。

幾枝新葉蕭蕭竹，數筆橫皴淡淡山。

正好清明連穀雨，一杯香茗坐其間。

——鄭板橋《七言詩》

鄭板橋的這首《七言詩》描寫出了穀雨時節天氣變暖，一片復甦新生的景象。穀雨是春季的最後一個節氣，「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升速度會加快。田裡的秧苗初插、農作物新種，這是最需要雨水滋潤的時節，所以有「春雨貴如油」的說法。

穀雨分為三候：「第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候為戴任降於桑。」是說穀雨之後降雨量會增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然後是桑樹上開始可以見到戴勝鳥。

穀雨節氣的特點是天氣較暖，降雨量增加，有利於穀物的生長。隨著空氣中的濕度逐漸增大，以及氣溫的不斷上升，在這時養生應該順應著節氣的變化，即《內經》中所說的「法於陰陽，和於術數」。

養生要點

1

穀雨為春夏之交，春季為肝氣當令，而肝和情志關係密切。在春季肝陽偏亢，容易有情誌異常的情況發生，所以應注意保持樂觀的情緒，及時的進行自我調節。不妨多和家人、朋友交流，到戶外適當的活動，使自己的情志暢達。還可以通過按摩太沖、中封、中都、期門等穴位來疏肝理氣，調暢氣機。

2

穀雨時節的天氣易於變化，忽冷忽熱，晝夜溫差較大，容易感冒，應當注意適當的保暖——「春捂」，但氣溫一般超過15℃就不要「春捂」了，防止火熱內生。天氣轉暖，春暖花開，對於有過敏性鼻炎的人，可以早晚或者外出之前用冷水搓搓鼻翼，促進鼻黏膜的血液循環，有利於緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。

3

穀雨是春季的最後一個節氣，肝木旺盛，木旺克脾土，在飲食上應順肝之性，補益脾胃。宜少食酸味食物，及寒涼、油膩、辛辣刺激等食物，防止損傷脾胃；多食甘味食物，如補益脾胃的薏苡仁、山藥、白扁豆等。

4

可以選擇適當的戶外運動，如踏青、放風箏等，使人體的氣機調暢。但要順應「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」 的養生規律，此時人體氣機發散，機體容易出汗，「汗為陰津所化」，出汗過多會影響人體的津液，有如穀雨時節萬物依靠著雨水的滋潤而生長，人體也需要依靠著津液的滋養，只有津液充足，才能使氣血旺盛，所以運動時不要出汗過多。

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今天的文章就到這裡了，希望對您的生活有所幫助~

文/編輯：王軍（圖片來源於網路）

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