今日穀雨：全家這樣做，一年健康不生病！

穀雨是農曆二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣。同時也是唯一將物候、時令與農事緊密對應的節氣。穀雨的到來意味著寒潮天氣基本結束，正是萬物生長的最佳時節。

穀雨節氣

2018年4月20日 11:12:29

農曆戊戌年

三月初五 星期五

此時節，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物提醒人們時至暮春，初夏將至。 同時也是垵瓜點豆、播種移苗的最佳時節。

作為暮春標誌性的節氣，穀雨一到，氣溫明顯上升，雨量逐日增加，有時候雨後天空還會出現彩虹。

暮春回望，你可曾辜負春光？

快抓住春天的尾巴，再賞一回春天的美景；

請繼續加油，以更好的自己迎接夏天！

穀雨習俗

採茶

傳說，穀雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目，所以穀雨這天不管什麼天氣，人們都會去茶山摘一些新茶。茶農們說，真正的穀雨茶就是穀雨這天採的鮮茶葉做的干茶，而且要上午採的。

賞牡丹

穀雨前後是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為穀雨花、富貴花。「穀雨三朝看牡丹」，至今，山東菏澤、河南洛陽、四川彭州多於穀雨時節舉行牡丹花會，供人們遊樂聚會。

食香椿

北方有穀雨食香椿的習俗。穀雨前後是香椿上市的時節，這時的香椿醇香爽口，營養價值高，有「雨前香椿嫩如絲」之說。

穀雨養生

起居養生

1

早睡早起以養陽氣

穀雨季節，陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過渡汗出，以調養人體陽氣。

2

早晚適當「春捂」

常言道：「穀雨寒死老鼠」，意思是說，穀雨時節天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應注意保暖。雖然穀雨時氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應添加衣服，適當「春捂」。

尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒。

3

謹防花粉過敏

由於穀雨時天氣轉暖，自然界中花粉、柳絮等物質易引發過敏，因此過敏體質的人要格外小心。過敏體質的人外出時要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘的發作。

外出回家後，認真清洗雙手及臉部，徹底清潔身上可能攜帶的花粉和氣味。

4

防範濕邪入侵

穀雨後雨水增多，空氣濕度加大，在日常生活中要注意關節部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風，避免淋雨，天氣晴朗時應多到外面曬太陽，適當鍛煉身體。

飲食養生

1

飲食少酸多甘

飲食上宜少食酸味、多食甘味食物、忌食冷膩食物、宜多食健脾祛濕的食物以養脾，具有良好祛濕效果的食物有薏米、白扁豆、赤小豆、山藥、芡實、冬瓜、荷葉、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、豆芽、鯽魚等。

可用薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經常食用可起到健脾祛濕、散寒止痛的作用。

2

忌過早食冷飲

民間有諺語說：「穀雨夏未到，冷飲莫先行」。由於穀雨節氣氣溫升高較快，有些人迫不及待地吃起冷飲來。穀雨時氣溫雖已較高，但仍未到炎熱的夏季，食用冷飲後，人體受到冷刺激會導致腸胃不適。

3

避免食用油膩、辛辣刺激食物

春夏要少酸性食物和辛辣刺激性的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。要適當進食優質蛋白類食物及時令蔬菜水果。

運動養生

穀雨正值春夏之交，此時人體陽氣發散，運動過度可導致汗出過度，汗出多會耗傷人體津液，影響夏季的氣血健康。

可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式，但謹記應遵循「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」的原則。

因汗為津液所化，穀雨時節萬物靠雨水生長、成形、壯大，人體也是一樣，只有春季津液充足，到夏季時才能氣血旺盛，因此穀雨時運動勿大汗。

「穀雨三月中坐功」

可練「穀雨三月中坐功」以養生，具體做法是：每天清晨，自然盤坐，右手上舉托天，指尖朝左，左臂彎曲呈直角，前臂平舉在胸前，五指自然彎曲，手心朝胸，同時頭向左轉，目視左前方。

然後左右交換，動作相同，左右各做35 次。然後上下牙齒相叩，即叩齒36 次，漱津幾次，待津液滿口分3 次咽下，意想把津液送至丹田。

如此漱津3 次，一呼一吸為一息，如此36 息而止。

經絡養生

穀雨節氣養生除了以上幾方面外，還應注意經絡養生。浴足溫經是穀雨時經絡養生的方法之一。

具體做法是：在穀雨節氣當令及前後各一天，酉至戌時，也就是18：00～21：00 點時，將木桶中倒入開水，待水溫降至37至40攝氏度時，放雙足於水中，浴足10至15分鐘。

同時做深呼吸5～10 次，然後用拇按兩側三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各6 次。

此法可祛濕通絡，調節人體氣血、陰陽的平衡。

情志養生

穀雨正值春夏之交，肝火較旺，易發生情志疾病。因此在穀雨時應格外重視保持情緒樂觀，遇到煩惱時多向家人和朋友傾訴，多到大自然中走走，盡量調節好情緒，切忌遇事急躁，妄動肝火，導致情志病的發生。

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