水果與減肥不得不說的秘密

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據說關注我們的人都瘦了

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科學研究表明,雞蛋不能吃太多,因為對雞不好,牛奶不能喝太多,因為牛媽媽會傷心,剛出爐的麵包不能吃,因為燙,水果也一樣,一定要在飯前吃,因為吃完飯可能就被別人吃了.

特別受女性朋友喜愛的水果減肥,面對琳琅滿目的水果,我們該如何選擇呢?

NO.1 奇異果(獼猴桃) 100g/56kcal

奇異果被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,奇異果是輔治肥胖症的果類.同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力,獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果,它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍,蘋果的17倍,香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍.

NO.2 香蕉 100g/93kcal

我算了一下我一年大概要吃700根香蕉…香蕉真的是非常給力的水果,吃起來方便吃完也不用擦來擦去,是我這種懶人必備的.且一年四季都可以吃到,特別是鍛煉後來一根,特別的滿足.香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄.香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量.

NO.3 蘋果 100g/52kcal

作為水果之王的蘋果,別問我為什麼它是水果之王,我也不知道!!蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩.蘋果是種低熱量食物,蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有「活水」之稱,有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩.蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢.

NO.4 葡萄柚 100g/33kcal

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收.此外為什麼葡萄柚減肥時也會被列為必食的水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了.

NO.5 番茄

知道為什麼總是在我們家的套餐里看到它了吧?因為番茄除了含有豐富維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質,是最近最熱門的保健水果,也被拿來做減肥水果餐的好食材.

那些有可能會讓你越減越肥的水果

NO.1 荔枝 100g/70kcal

荔枝是我最愛的水果沒有之一,知道楊貴妃為什麼那麼胖嗎,就是吃荔枝吃的!!!!!每杯荔枝的含糖量是29克,算是一個小小的「糖包」.碳水化合物含量較高,熱量在水果中偏高.不建議食用,因為會停不下來!

No.2 芒果 100g/35kcal

芒果非常好吃也屬於一吃就停不下來的水果,別看熱量低,實際含糖量卻很高噢

甜甜的芒果每杯含糖23克.不過,由於一個芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素A,所以,常吃芒果有益視力.芒果雖好可不要貪吃喲.

No.3 無花果 100g/65kcal

清甜的無花果一百克含有27克糖,簡直就是天然的「能量棒」.所以,想補充精力的時候不妨吃無花果吧,它的纖維能促進消化,鉀還能預防抽筋.營養比較豐富,除維生素和礦物質外,還富含多種植物化學物質.適度適度!!

No.4 葡萄 100g/44kcal

葡萄有抗氧化的功效,糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃,減肥也不宜多吃.

No.5 榴槤 100g/147kcal

蛋白質、脂肪含量都不高.生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖.對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病.

總而言之,減肥期不要吃含糖量太高的水果還有比如西瓜,甘蔗,桂圓,椰子等等,特別是晚上,糖太多消耗不了,也會堆積成脂肪的,那樣就功虧一簣啦,所以還在用水果代餐的你看一看你吃的水果到底正不正確吧.

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