寫給來訪者：如何選擇適合自己的諮詢師
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Schindler"s List (Soundtrack from the Motion Picture)
John Williams;Boston Symphony Orchestra;Itzhak Perlman
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涉足心理領域十多年，當過來訪者，做過學員，擔任過諮詢師，還客串過講師，經歷了很多心理諮詢界特有的酸甜苦辣，也品嘗過心理諮詢的各種驚喜與驚嚇、感動與感嘆、喜悅與悲哀……
可以說，一旦一個人開始意識到自己的心理或情緒可能需要做出一些調整，這樣才能更好地進行以後的生活，那麼這個人就已經開始轉向一條比之前更加積極的生活方式。
當我們發現自己不想再繼續某種對自己沒有益處、不斷消耗自身能量的生活時，我們會設法去找尋一切的可能性，來探索一種適合自己的、更有活力和建設性的生活狀態。
每個人的思維和行事習慣都不相同。因此每個人所進行的嘗試也不同。
有的人可能積極培養興趣愛好，擴展自己的興趣圈子，在新的領域結交好友、獲得價值感。
有的人可能會投入親朋好友的懷抱中，獲得溫暖與支持，藉助家族力量或者同伴的陪伴強壯自己、成長自己。
但是也有一些人可能更願意向內去探索自己的內心世界，發掘自身的潛在能量，自我成長、完善與修養自己。
這時候，最專業的輔助方式就是尋求專業心理諮詢師的幫助。
但是如何選擇適合自己的心理諮詢師，直接影響著諮詢的效果、效率和廣度。
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首先在嘗試諮詢之前，來訪者需要明確一個最重要的問題，那就是你大方向的諮詢目標是什麼。
從大的方面來說，通常我們可以將諮詢目標分為幾大類：改變行為（如吸煙酗酒、暴飲暴食等），改善情緒（如抑鬱、焦慮、悲傷、絕望等），提升人際關係（如職場適應不良、婚姻家庭危機、親子障礙等），自我發展（如工作瓶頸期、學習困難等）。
通過明確自己的諮詢目標，可以有效地將諮詢師的選擇劃定一個範圍。
比如你期望改變行為，可以有意識地去尋找那些擅長行為療法的諮詢師。如果你希望改善情緒問題，可以去關注一下在合理情緒療法上經驗豐富的諮詢師。如果你想提升人際關係，可以嘗試搜索薩提亞、家庭（組織）系統排列等方面的諮詢師專家。如果你希望在自我發展上有所突破，可以去找那些擅長使用精神分析、催眠、NLP等技術的諮詢師。
關於諮詢師的這些專長信息如何獲取呢？一般都可以在各種諮詢平台或者個人網頁上查到，你也可以直接去有好感的諮詢機構面詢。
你還可以要求事先看一下對方的相關資質證明，雖然你真的不一定看得懂（有些資質是國際機構頒發的，專業外語常人很難理解），但是有底氣拿出手的資質證明，起碼都是投入一定的學習或實踐後獲得的。
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劃定了諮詢目標的大體範圍之後，你可以再進一步考慮，你希望在多長時間內完成你的諮詢目標。
這一步主要是為了在未來一段時間內維持諮詢關係的穩定性和諮詢進展的順利進行。
很多來訪者都希望能夠去找一位跟自己現有生活完全不會產生交集的陌生人進行諮詢，因此第一反應就是去找一位外地諮詢師，甚至找遠隔千里之外的異省諮詢師。
那麼問題就來了，當你開始把希望寄托在異鄉的某位素未謀面、甚至可能連聲音都不曾聽到過（有些來訪者會選擇網路諮詢）的諮詢師身上時，你對諮詢師的感受是完全虛幻的。你的所有情感既不能及時傳導至諮詢師處，也無法準確有效地進行展示和表達。而諮詢師對於你本人，更加難以建立起一種客觀中立的認識，自然很難建立起對雙方有益的諮詢關係。
除非你只是把這種所謂的諮詢作為沒有目的的傾訴和宣洩，並不指望真正給自己的生活帶來什麼實質變化，否則我建議你至少想方設法跟自己的諮詢師見上一面，彼此坦誠地探討解決問題的方案。
因此，即便你為了避開現實生活的約束，要去找一位完全陌生的諮詢師，也一定要認真考量見面的距離，並衡量時間成本和經濟成本。
當然，土豪隨意。畢竟也有人會願意打飛的去赴每周一次的心靈之約。只要您對此能夠愉快接受，那就好。
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確定好自己想要選擇的諮詢師類型、所在地域之後，接下來就是深入詳細地了解這一領域、這一區域內，與你匹配的諮詢師了。
我們說諮詢雙方需要互相匹配，這樣才能夠保證諮詢效果。
其實用通俗的語言講，就是你和諮詢師之間互相對脾氣、投機，相處愉快。當然也不排除有一種情況，就是在某種自我成長過程中，你也許需要強迫自己面對一個不但自己不喜歡、對方也總是對自己不滿意的諮詢師，但通常那種情況不太適合首次進行諮詢的來訪者。我認為只有成長到了一定的階段，具有足夠的自我覺察能力之後，你再考慮去與這樣的諮詢師建立聯繫。
對於諮詢小白來說，最安全的選擇就是，找一位能跟自己建立起愉快舒適、起碼互相不排斥不討厭的友好關係的諮詢師。
這樣，每次鼓起勇氣去找諮詢師共同面對自己的傷痛或者恐懼的時候，才不會覺得那麼難以承受。
這包括你對諮詢師的第一眼印象，言談舉止方式的認可度，以及對方諮詢風格的適應程度。
很多諮詢機構及其網站上面都會有各種諮詢師的介紹資料，包括照片。我們可以先去看一眼照片，看看有沒有「眼緣」。
然後仔細閱讀一下他們的個人簡介。通常諮詢師的個人簡介都是由諮詢師本人起草的，所以你可以從中獲得一些諮詢師個性方面的信息。比如有的用語華麗，有的則很簡短；有的羅列很多證書資質，有的則更重視自己的實踐經驗；有的會寫明自己的諮詢經驗和督導經歷，有的可能寫了很多自己的學習經歷……這些都從側面反映出諮詢師本人的性格偏好，以及可能的諮詢風格。
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嘗試進行初診會談。也就是說，想方設法與你所傾向的諮詢師進行一次面談。
這次面談類似於你去醫院看病，在挂號就診後第一次見到醫生，醫生會先簡單問一下「」你怎麼了」，然後你就儘可能詳盡地描述一下你為什麼來看醫生。
也就是說，這個會談是正式開始諮詢之前的一個互相了解過程。
你在感受諮詢師的狀態，諮詢師也在解讀你的狀態。在這個互動的過程中，你們大概率可以碰撞出彼此是否匹配的結論。
有時候我們的初次印象決定著重要的關係發展方向。往往第一印象不好的人之間，很難建立起長效的關係來。
所以在初診會談中，一定要儘可能真實地表達自己，同時也儘可能全面地去了解諮詢師。
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討論諮詢方案。這個可以包含在初診會談當中，一般互相了解完彼此的想法和願望之後，來共同探討。
探討的主要內容是，你的諮詢大目標及詳細目標（比如大目標是解決暴飲暴食，小目標是自己能夠每天控制在多少的食量上），可能需要的諮詢次數，每次諮詢之間的間隔時間，每次諮詢的大體時間，諮詢的地點，費用等等。必要時，可以簽訂正式的諮詢合同。
這些都是進行諮詢所無法迴避的問題，往往也或多或少影響到諮詢的效果和效度。
有很多事實表明，未正式討論過費用的諮詢很難持續下去，因為來訪者往往因為不會感受到任何損失而輕易地爽約，最後造成諮詢中斷。
所以在諮詢正式開始之前，將一切可能的問題弄清楚，並且儘可能規範地進行操作，確實有利於諮詢的有效進行。
等所有的問題都探討清楚，就可以正式預約諮詢的日程了。當你認真負責地對待你生活中的每一件事，你會發現其他人也越來越認真地對待你，以及跟你有關的事。
不管怎麼樣，我們都渴望自己越變越好，整個世界越來越友善。所以，真誠地祝福每一位朋友，每天都比前一天更加美好。
你，可以的。
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