同樣是2年健身，為什麼他練出了一身塊兒，他卻練得滿身傷？

擼鐵的人最害怕的是啥？

回家看到蛋白粉被麻麻倒了？

喝了氮泵卻發現健身房沒開門？

其實還有一件更扎心的事兒

就是健身多年把自己折騰的滿身傷

竟然還被人告知

「兄弟、你毫無訓練痕迹」

確實，受傷病是挺令人痛苦的一件事

國內就有這樣2位小伙兒

健身2年

結果卻很不一樣

小趙是從17歲開始健身的

當時的他也是典型的排骨男

他從最基礎的動作開始練起

一點點增加重量

在大重量訓練前

一定會進行充分的熱身

之後又前往美國發展

經過教練指點

增肌效果明顯

2年時間讓他的變化巨大

從小弱雞煉成了真正的男子漢

再來看看另一位小伙兒

他叫喬佳楠

同樣是因為不喜歡自己的瘦弱身板

踏上了健身的道路

在出國留學的同時

他接觸到了一流的訓練方式

肌肉開始見漲

健身頭一年

處於「新手紅利期」的他

取得了很棒的效果

再到16年7月份

已是妥妥的型男一枚

後來他最不願意看到的事情發生了

16年10月先是患上腰間盤突出

後來肩傷、肘傷、膝蓋傷

他被傷病纏身

為了讓傷病儘快恢復

很多訓練都不能再做

加上關節恢復速度慢

停止訓練太久的他開始退步

傷病讓他的體重從96kg掉到85kg

肌肉圍度縮了一大圈

對健身人來說

最痛苦的莫過於看著自己的肌肉一點點流失

後來他找到了原因

就是因為自己不懂身體結構

做了很多損害關節的動作

操之過急的上了許多大重量

久而久之身體就出了問題

他開始學習運動解剖學

一點點的了解自己的身體

開始規範自己的動作

更加重視熱身運動

最後傷病痊癒

他也比之前更加懂得訓練

通過2位小伙的經歷

我想告訴大家一個道理

進步快其實不能說明什麼

一旦遇到傷病你就會大踏步後退

你需要一輩子的健身

而不是練到35歲身體就已經報廢

所以應該把訓練成果放在第二位

保護身體放在第一位

慢即是快、少即是多

來日方長，只要肯堅持

何愁增不了肌？

END

Xgame極限健身

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