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一年24節氣，陪你順時養生

春天氣候多變，昨日25度，今天9度，明天18度，於是你們變成了這樣

天氣忽冷忽熱，感冒咳嗽頻發，穀雨將至，溫度回升，但早晚涼、雨水頻密，如何做好保健？來聽聽隨行康中醫專家的建議。

2018年五運六氣：偏寒濕的平年

天時地利人和，養生保健離不開當下的氣候和環境，2018年的五運六氣如何？

2018戊戌年，天干為運為火，地支為氣為水，水克火，氣克運，簡單地說，天地之氣在打架，天運強就會比較熱，地氣強天氣就冷，因此氣溫會劇烈變化。

2018五運六氣圖

整體來說，2018為平年，但相比於其他戊歲次偏寒偏濕，寒濕氣易進入體內，人很容易感冒。

太淵補氣防感冒

身體素來虛弱，容易感冒，這屬於肺功能失常，預防和治療這些癥狀，太淵穴是首選穴位。

天氣一變，稍不注意就聲音嘶啞，還經常咳嗽，也要好好地滋補肺經的原穴——太淵穴。

取穴方法：太淵穴位於手腕部位，手腕橫紋上，拇指根部側即是。

按摩方法：彎曲大拇指，以拇指及指甲尖垂直輕輕掐按，會有酸脹的感覺，分別掐按左右兩手，每次1～3分鐘。

原穴好像經脈的總調節器一樣，按摩它可以促進經脈的自我修復。按摩太淵穴可補益肺氣，活血通脈。易感冒的朋友快快按起來吧。

健脾祛濕喜迎夏

「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨後的氣溫回升，陽氣升發，脾胃功能旺盛，降雨增多，空氣濕度加大，養生保健重在健脾祛濕、疏肝養胃。

中醫認為，濕氣通於脾。健脾才能祛濕。

穀雨時節多吃些健脾利濕的食物，如白扁豆、赤豆、薏苡仁、芡實、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚等。

戊戌年偏寒濕，對於不同體質的人來說，穀雨時節的保養方法有差異。

身體有熱的人，穀雨時節宜食清潤，如銀耳、蜂蜜、白蘿蔔、梨。平素畏寒的人要多吃些溫熱的食物，如大棗、栗子、桂圓等。

祛濕要穴陰陵泉

如果你符合上述特徵，說明體內濕氣較重。

陰陵泉穴是脾經最易淤堵的部位，脾經不通，濕氣鬱結時，按此穴會感覺很痛，需按揉此穴來打通脾經。

取穴方法：取穴時，可採用正坐或仰卧的姿勢，該穴位在人體的小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中。

按摩手法：拇指指端放於陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。

陰陵泉為足太陰脾經之合穴，刺激它能夠健脾益氣，促進脾運化水谷功能的恢復，使氣機順達，腑氣通暢。

別偷懶，濕氣重的人現在就開始按揉陰陵泉吧。

食蔬養肝

天氣風寒濕熱不定，肝氣升發太過或肝氣鬱結會導致肝火上升、經絡阻滯，調養以疏肝柔肝為主。

綠色蔬菜是保肝養肝的最佳選擇，如菠菜、萵苣、西蘭花等。

菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、滋陰平肝、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

若心中怏怏不快，可以按摩十宣穴（手指尖端，左右共10個）來舒緩。以這種宣洩的方式暢達氣機，可以起到補養肝氣的效果。

柔和運動

穀雨時節陽氣漸長，適合外出運動，運動的原則為「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」。

選擇動作柔和的鍛煉方式，如瑜伽、太極拳等，多到空氣清新處，如公園、樹林、山坡等地慢走、做操。

適當運動出汗，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

以上是隨行康為您準備的穀雨節氣養生要點，一起堅持調理，迎接美好的夏天吧~

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