輕斷食有什麼好處？真的可以一周暴瘦10斤嗎？

我不吃油膩的東西,這使我的身體清潔.我不做不可及的夢,這使我的睡眠安恬。我避開無事時過分熱絡的友誼,這使我少些負擔和承諾。我儘可能不去緬懷往事,因為來時的路不可能回頭。我愛哭的時候便哭,想笑的時候便笑,只要這一切出於自然。我不求深刻,只求簡單。—— 三毛

今天來說說瑜伽斷食療法，警告，正在長身體的小孩，老年人，貧血者，身體虛弱者，女性經期，孕婦和哺乳期女性禁止嘗試。斷食是瑜伽功法中的一種，也是這幾年從歐美開始流行起來的。

現在輕斷食和各種名目的斷食法都非常流行，一方面針對客戶是有減肥需求的美女們，另一個客戶群大家可能想不到，是大腹便便40-60歲的各類企業家、商人，也就是現在流行的油膩中年，他們叫辟穀。而確實，真正需要斷食療法的也是這幾類人群：

1，身體過度肥胖，需要減肥的人。

2，長期亞健康，身材發福，需要排毒的人群。

3，長期喝酒、飲食油膩的人群。

4，長期便秘、腸胃消化功能不良的人群（身體很瘦的慎重考慮）。

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記得我小時候經常吃多了胃脹，或者是沒有食慾不想吃飯，家裡人就會說，餓一天，一天只喝水，不吃飯，就好了。試過，餓了兩頓後，基本都會食慾大開，難受的感覺也沒有了，很神奇。

通常如果你吃多了，胃難受，發脹，就可以開始斷食，只喝水，也可以喝一些果汁，吃點水果 和蔬菜，直到你感覺特別餓，就開始慢慢吃一點容易消化的東西。

你看，我們的身體，就像一個有彈性的容器，如果你把它撐到了，它就會反抗，讓你難受，提醒你不能再吃了。然後你餓它幾頓，它又恢復了。

有一項科學研究稱，少食會延長壽命。中醫也講究吃飯七成飽，忌暴飲暴食。

那麼斷食法的科學道理是什麼呢？

一般當你吃飽後，尤其是吃的太飽，都會感覺有些昏昏欲睡，有些疲憊，因為這時全身的血液都聚集在胃部，給腸胃提供動力幫助消化，就沒有額外的血液供給頭部，讓頭腦清醒了，這時候大腦就會發出來疲倦的信號，同時也沒有額外的血液去清潔身體內的毒素了。一天三頓飯，消化食物一般要2-5個小時，肉食類和脂肪最難消化。如果你每頓飯都吃很多，全身的血液基本每天都在消化，一刻不停的工作，沒有多餘的時間去清潔身體，清理血管中的毒素，時間久了人自然容易生病。因為人生很漫長，每天你都會吃東西，消化系統長期處於疲勞狀態，自然會生病，給腸胃放個假，休息一下，身體會調整到一個很好的狀態。少食會延長壽命，大概就是這個道理。

這樣看來斷食療法確實是對身體十分有益的，總結起來好處有以下幾點：

1，短期輕斷食有助於調節消化系統，讓脾胃得到休息，調理各種脾胃疾病。

2，斷食可以清空腸道積累的有毒物質，給腸子「洗洗澡」。

3，在輕斷食期間，大量飲水會讓血糖和血脂等體液數據發生變化，肝臟和腎臟會代替腸胃的工作，來給身體功能。身體內血液物質會發生改變，達到排毒的效果，附著在血管壁上的血脂也會被清除。

4，輕度斷食後，身體的飢餓感會告知大腦，大腦會誤認為飢餓是一種「危機」，此時就會啟動身體的免疫能力。有美國研究學者稱，每半年斷食2-4天就迫使身體進入「生存模式」，耗盡體內儲存的脂肪和糖分，分解掉老細胞。之後，人體就會發出信號讓幹細胞重生，「重建整個免疫系統」。

有人問，現在有很多商品聲稱斷食7天，只引用他們的特質飲料或果汁，就能夠達到減肥的效果，這個有效嗎？

答案是：無效！

請注意斷食療法的功效中，啟動身體的免疫系統，同步的還有就是降低身體的代謝能力，因為你不進食，不吃東西，身體系統會自動調節代謝能力，代謝降低了，身體一點也不會真正的瘦下去。一般如果斷食3-7天，中間可以飲水或者喝果汁，你所掉的體重，大多數是身體內的水分。在你斷食結束後，都會回來的，反彈會很厲害。而有些所謂的辟穀，時間非常久，有的長達一個月，這樣其實對身體是有損害的。因此，不要再相信商家推薦的所謂斷食果汁、酵素能減肥。斷食療法可以讓你的身體變得乾淨，但是不會幫助你減肥，可以幫助你減肥的只有運動。

綜上，斷食好處非常多，就是不包括減肥！

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