補血只知道吃紅棗？身邊這7種食物，補血效果比紅棗強百倍
貧血是極為常見的疾病，尤其是吸收消化能力比較差的中老年人，更加容易貧血。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。
貧血癥狀：
貧血的人抵抗力低下，容易生病，總是吃藥，慢性病還沒見好，渾身總是沒勁兒、頭暈、上不來氣，並且食欲不振；有人彎腰再起身時感覺頭昏目眩，甚至天旋地轉的，也是貧血的癥狀之一；貧血在外貌上的表現就是臉色蒼白，頭髮也特別容易脫落，指甲上好多豎紋隆起。
補血只知道吃紅棗？身邊這7種食物，補血效果比紅棗強百倍。
動物肝臟
比如鴨肝、豬肝、雞肝等，它們富含血紅素鐵，吸收率高，尤其適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補血。但是一定要控制好量。建議每周攝入1-2次，每次不要超過50g，另外進食前要徹底煮熟煮透，最好少量多次食用。
菠菜
菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞，對於各種出血症有一定的防治作用，對於貧血的人來說，不妨適當的食用一些。
桂圓
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。
蓮藕
蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。
桑葚
吃桑葚對於補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助，適用於肝腎陰血不足的人群，對於補充津液有非常好的功效。
黑芝麻
黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用，含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，可以做成各種美味的食品，能預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，營養價值十分豐富。
當歸
中醫理論認為，當歸為補血調血之品，為婦科常用藥，當歸含有興奮和抑制子宮平滑肌雙向作用，許多婦科名方都含有當歸這味葯，可以用來調經，還可以用來治療子宮脫垂和遺尿等。此外，當歸還有潤腸通便的作用，對於婦女血虛月經不調合併便秘的患者尤宜選用。
※春季吃什麼可以補血
※這東西天熱就該這樣吃，端上桌都搶著吃，還能養心補血，要多吃
TAG:補血 |