近來，經常有明星和美女在網上秀出所謂的「天鵝頸」、「A4腰」或是用反手摸肚臍來「炫腹」。又瘦又美確實引人艷羨，但在骨科醫生眼中，這些身材優勢恰恰與不少骨科疾病密切相關。追求身材纖細的妹子們看過來，看看你是不是這些骨科疾病的高危人群。

「天鵝頸」vs.頸椎病

脖子修長纖細會顯得很漂亮，擁有「天鵝頸」的赫本已經成為優雅的代名詞。然而，這樣的脖子卻是頸椎病的「高發地帶」。人體頸椎共有七塊頸椎骨組成，頸椎之間通過椎間盤、椎間關節和韌帶相連，脖子長意味著每節頸椎骨和椎間長度都長，相應的發生頸椎曲度改變、椎間盤變性突出或椎間關節不穩的可能性也越大；脖子細意味著頸椎附近的肌肉薄弱，而如此薄弱的肌肉常常無法分擔頸椎受到的壓力，「大腦袋、小細脖」再加上長時間低頭玩手機等現代人的通病，長此以往，頸椎自然要被壓出病來，還會引起頸性眩暈等一系列問題。

「A4腰」vs.腰椎病

如果說「天鵝頸」很大程度來自於先天，那麼很多女性朋友對細腰的追求則更加執著，經常會通過節食、束腹之類的方法來達到纖細腰圍的目的，這在很多時候也並不可取。先不說過度的減肥易帶來胃病、神經性厭食症、營養不良、骨質疏鬆等疾病。其實腰細長的人比腰短粗結實的人更容易患上腰椎間盤突出，腰細肌肉力量也會較差，還容易造成腰肌勞損。

反手摸肚臍vs.「馬凡氏綜合征」

反手摸肚臍據說是魔鬼身材的新標準，而骨科醫生又要來潑一盆冷水了，在我們看來除了瘦，手臂長、柔韌性好都可以做到這個動作。當你秀出反手摸肚臍，沾沾自喜自以為擁有了好身材的時候，其實要小心是不是患有「馬凡氏綜合征」，或者有這個遺傳病的傾向。「馬凡氏綜合征」又被稱為「天才病」，是一種遺傳性結締組織疾病，為常染色體顯性遺傳，患病特徵是四肢、手指、腳趾細長不勻稱，身高明顯超出常人。美國著名排球運動員海曼就是「馬凡氏綜合征」患者,猝死在賽場上。我國籃球運動員朱剛也是因為「馬凡氏綜合征」倒在了賽場上,送醫救治後沒能搶救過來。大家可以自我檢測一下，用手環握另一側手腕，大拇指和小指能否相觸；或者掌曲時中指能否觸到手腕；還有一個著名的動作就是今年央視春晚上張小斐的花式蹺二郎腿，這些都是「馬凡氏綜合征」或另一種相似綜合征的體征，如果都能做到這些動作，那麼恭喜你，可能「中獎」了。

不過，大家也不必過於擔心，這些都只是一些骨科疾病的高危因素。保持良好的心態、健康的生活方式並加強鍛煉能有效規避危險因素，預防疾病的發生。下面，給大家推薦幾個經典的針對性鍛煉：

頸椎不好試試「頭手較勁」。

後伸較力：兩手手指交叉置於頭後，手臂用力向前，頸部用力向後，頭手較勁；側方較力：一手掌置於頭側面，手臂與頸部用力較勁；前屈較力：雙手置於額部，手臂與頸部用力較勁。

腰椎不好多做「小燕飛」。

俯卧在硬床或墊子上，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起，與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。

膝關節損傷加強股四頭肌鍛煉。

坐在床沿或椅子上，背伸直，雙腿併攏，慢慢抬高一條小腿至水平位置，保持股四頭肌緊繃，停留5-10秒鐘，然後歸位，雙腿交替進行。或者平卧位，交替伸直位抬高雙腿，覺得有餘力還可以在踝關節增加1-2公斤的重物（如沙袋、米袋）來幫助練習。

最後，再次提醒各位愛美的妹子，有健康才有美麗！

(部分圖片來源於網路)

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