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備好孕:舌尖上的禁忌:這4類食物,備孕、孕期女性一定不要碰

原標題:備好孕:舌尖上的禁忌:這4類食物,備孕、孕期女性一定不要碰


想要生健康聰明的寶寶,准爸准媽要花費很多時間精力做功課。孕育生命過程中最為辛苦的女性,在這段時間最主要的不只有精神上的調整,還有身體方面的照料。怎樣才算是準備好了呢?答案是從備孕期就開始全面禁忌一切對身體、寶寶有害的因素。


俗話說病從口入,禍從口出,那咱們就來說說舌尖上的禁忌:


首先,愛美的女性生怕懷胎十月自己的身材會「整段垮掉」,所以希望在備孕期能把體重減下去。最簡單粗暴的方式是節食,這會讓身體失去很多營養,如何為寶寶的健康打下基礎?所以這種做法很不科學。


說完減肥我們再說營養究竟要怎麼補。備孕期飲食最好選擇綠色天然、有機食品,可以每天至少吃一個雞蛋、一些當季的新鮮蔬菜、一定比例的主食,可以是粗糧的,瘦肉、魚類、豆製品也要吃。


但是,腌制食品、臘肉、香腸之類的不要碰了,因為裡面含有亞硝酸鹽,吃多了可能會癌變。吃得清淡一點還有一個好處,就是預防女性孕期高血壓或浮腫。


好身板兒是「吃」出來的,這話一點也不假,很多「過來人」總結出來的經驗之談,都是很好的參考。以下4類食品,備孕期、孕期女性一定要杜絕:


1.大寒的食物,比如螃蟹、冷飲、西瓜等,需要從備孕期直到哺乳期結束全面禁忌,因為寒涼的食物對女人氣血不好,氣血不好就對卵泡發育、受精卵著床不利,嚴重者還有流產的風險。


2.酒水、咖啡也要戒掉,其含有的物質多會影響到胎兒的神經系統發育。


3.甭管自己吸煙還是二手煙,都要在備孕期停止,否則會引起胎兒發育滯後,體格跟智力都會比同齡寶寶差一些,嚴重的還可能導致寶寶患癌。

4.愛吃魚是很好的飲食習慣, 因為能補充DHA,對寶寶大腦發育有幫助。但不是所有的魚都提倡多吃,尤其深海魚,自身帶有重金屬污染,即使不在備孕期也最好不要吃。

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