備好孕：舌尖上的禁忌：這4類食物，備孕、孕期女性一定不要碰

原標題：備好孕：舌尖上的禁忌：這4類食物，備孕、孕期女性一定不要碰

想要生健康聰明的寶寶，准爸准媽要花費很多時間精力做功課。孕育生命過程中最為辛苦的女性，在這段時間最主要的不只有精神上的調整，還有身體方面的照料。怎樣才算是準備好了呢？答案是從備孕期就開始全面禁忌一切對身體、寶寶有害的因素。

俗話說病從口入，禍從口出，那咱們就來說說舌尖上的禁忌：

首先，愛美的女性生怕懷胎十月自己的身材會「整段垮掉」，所以希望在備孕期能把體重減下去。最簡單粗暴的方式是節食，這會讓身體失去很多營養，如何為寶寶的健康打下基礎？所以這種做法很不科學。

說完減肥我們再說營養究竟要怎麼補。備孕期飲食最好選擇綠色天然、有機食品，可以每天至少吃一個雞蛋、一些當季的新鮮蔬菜、一定比例的主食，可以是粗糧的，瘦肉、魚類、豆製品也要吃。

但是，腌制食品、臘肉、香腸之類的不要碰了，因為裡面含有亞硝酸鹽，吃多了可能會癌變。吃得清淡一點還有一個好處，就是預防女性孕期高血壓或浮腫。

好身板兒是「吃」出來的，這話一點也不假，很多「過來人」總結出來的經驗之談，都是很好的參考。以下4類食品，備孕期、孕期女性一定要杜絕：

1.大寒的食物，比如螃蟹、冷飲、西瓜等，需要從備孕期直到哺乳期結束全面禁忌，因為寒涼的食物對女人氣血不好，氣血不好就對卵泡發育、受精卵著床不利，嚴重者還有流產的風險。

2.酒水、咖啡也要戒掉，其含有的物質多會影響到胎兒的神經系統發育。

3.甭管自己吸煙還是二手煙，都要在備孕期停止，否則會引起胎兒發育滯後，體格跟智力都會比同齡寶寶差一些，嚴重的還可能導致寶寶患癌。

4.愛吃魚是很好的飲食習慣， 因為能補充DHA，對寶寶大腦發育有幫助。但不是所有的魚都提倡多吃，尤其深海魚，自身帶有重金屬污染，即使不在備孕期也最好不要吃。

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