睡眠越好，壽命越長！血脂高的人如何睡個好覺？

高血脂是導致動脈粥樣硬化性心、腦及周圍血管疾病的元兇！那麼如何控制高血脂呢？除了吃藥控制以外，日常生活中的飲食、運動，還有睡眠都對控制高血脂有非常大的幫助。

在這裡，【心一康】醫生集團專家為大家介紹：高血脂想要睡得舒心、睡得放心，別做這7件事！

1.睡不夠/睡太久

對於高血脂患者來說，健康的睡眠時長是7-8個小時。如果經常熬夜、失眠、睡眠不足6個小時或者白天睡不醒超過9個小時的話，對血管會造成很大傷害，加劇脂肪代謝異常，不利於血脂控制，增加患冠心病的幾率。

2.枕頭太高

對於高血脂患者來說，枕頭不宜太高，低一點反而更好。在夜間時，高血脂患者血流速度慢，血液黏稠度更高。如果在墊高枕頭的話，很可能導致大腦供血供氧不足，出現頭暈腦脹的癥狀。嚴重時，還可能誘發腦卒中！

3.睡前吃太飽

對於高血脂患者來說，晚餐不宜吃太飽，也不宜在睡前加餐。高血脂患者如果睡前吃得太飽，不僅會增加血液黏稠度，還會使得絕大多數的血液會集中到胃部消化食物，影響心腦的正常供血，特別容易引發腦卒中和冠心病。

4.睡前抽煙喝酒

對於高血脂患者來說，抽煙喝酒最好是能戒掉就戒掉，戒不掉就慢慢減量戒掉。這是因為兒茶酚胺是導致血壓升高的元兇！而飲酒就會促使血漿和尿液中的兒茶酚胺含量迅速增加，從而誘發中風和猝死！

而煙草中含有大量有毒有害物質，能使血管痙攣、血壓升高、血栓形成並脫落。

5.長期服用安眠藥

對高血脂患者來說，除非萬不得已，絕不要用服安眠藥的方法來促進睡眠。因為安眠藥有減慢血液流速的作用，會加劇血液粘稠，如果再碰上低血壓，高血脂患者就很容易發生心腦血管疾病。

6.起夜太急太快

對於高血脂患者來說，尤其要注意起床慢一點！否則，高血脂患者突然坐起，非常容易大腦缺血、缺氧，甚至突發心臟病和腦血栓。

7.被子蓋太厚

對於高血脂患者來說，冬天睡覺的時候最好不要蓋厚棉被！這是因為被子蓋得太厚太重，一會導致人呼吸困難，二會降低全身血液循壞質量、減慢血流速度，甚至部分人無法呼吸！

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