男人初老的6個徵兆！看看你有幾個了？

中年男人上有老、下有小，又是家庭的頂樑柱，承受著巨大的生活壓力、工作壓力和人際交往壓力，加班、應酬、作息不規律等不良的生活習慣，導致中年男人的健康每況愈下，有的男人在四五十歲，就患上脂肪肝、腎結石、三高等急慢性疾病，影響男性健康不說，還會使男人迅速的衰老，人的衰老不是在一夜之間，男人初老有6個徵兆！看看你有幾個了？如何調理和保養，今天和男性朋友們一起來探討一下。

1、開始注重養生了

隨著年齡的增加，男人在心理上越來越成熟了，他們懂得了青春不再，如果不為健康投資，就要為醫院投資了，因此手機上開始越來越多的關注有關健康養生的信息，主動喝水了，保溫杯不離手了，被人叫去參加飯局，能躲就躲，處事方式多了一絲「圓滑」，但主要還是為了個人的健康考慮。

2、憋不住尿

男人衰老的顯著標志是前列腺功能下降，就和女人的衰老從月經紊亂、月經量減少是一樣的道理，男性在中年以後，如果出現尿頻尿急尿線發細、憋不住尿往往就意味著進入衰老的行列了。

3、偶爾熬夜、卻好幾天也無法恢復

年輕的時候晚睡、熬夜，通過補次覺就能夠很好的恢復生命活力，但從某個時候開始，偶爾熬次夜，卻幾天也不能恢復體力，總感覺身體很疲累，這也是男士初老的典型徵兆。

4、水桶腰或啤酒肚

男人隨著年齡加，雄性激素逐漸減少，睡眠質量下降，深睡眠較少，導致腹部脂肪堆積，大街上，放眼望去，大肚腩的中年男人比比皆是，這也是男性初老的一大表現，年輕人卻鮮有水桶腰或啤酒肚的。

5、髮際線靠後了

中醫認為：腎其華在發，腎功能會隨著年齡的增加而逐漸減弱，因此，男人如果出現了脫髮、髮際線越來越靠後了，說明身體也步入了衰老的行列。

6、牙齒變長了

絕大多數男性有吸煙的習慣，長期吸煙，會嚴重損壞口腔健康，加之上述腎功能逐漸減弱，導致牙齦逐漸萎縮，牙根暴露，顯得牙齒越來越長，這也是男士衰老的標誌。

男人如何調理和保養，延緩初老的速度？

1、觀念上調理

了解身體變化，也正視衰老是生命體的自然現象，不要焦慮，養成樂觀心態，心態好是長壽的重要法寶，從容面對身體的變化，一笑置之。

2、行為上調理

養成良好的生活習慣，減少熬夜，並積極運動，恰當的體育運動會使生命體充滿活力，更顯年輕。

3、飲食上調理

改變無肉不歡的飲食習慣，盡量多吃新鮮的蔬果，食補大於葯補，多吃延緩衰老的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等食物，補腎又延緩衰老，何樂而不為呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！